競技運動不是健身
????作者：耿力中 ????北京奧運會越來越近。大家的健身意識也越來越強。于是乎，“周末運動”蔚然成了都市白領、經理人和企業(yè)家的一種風氣。他們中的許多人從星期一到星期五全身心地投入工作，追趕繁忙的工作時間表，同時承受巨大的心理和生理壓力。周末是他們的好日子，繁忙五天后，終于能夠騰出時間，積極參加各種競技運動項目。通過周末運動緩解壓力和鍛煉身體，是他們的期待。不幸的是，這種以高強度、低頻率、長時間為特征的周末運動方式，正在引導現(xiàn)代都市生活中一個新的健身誤區(qū)。 ????“我每周打一次網球。兩到三小時與球友同伴較勁，大幅度的變線、揮拍、攔擊，強度挺大的。”“周末我會長時間的跑步，無論是在跑步機上，還是在戶外的自然環(huán)境中，那種大汗淋漓的感覺總讓我興奮不已。”“我每個周末都會花半天時間爬山或打高爾夫球。雖然回到家里已筋疲力盡，但那種既交友又運動的感覺很爽。”“我每周最盼望的事情就是我們那場籃球賽，真刀真槍的玩兒命，帶勁得狠。”在我調查的白領和經理人中，很多人都會用這樣的語言來描述周末運動行為。 ????對此，我有些替他們擔心，因為突擊性的周末運動方式不僅不能促進身體健康，反而會對身體造成巨大的損傷。往輕里說，從運動醫(yī)學上看，可能會使肌肉、骨骼、關節(jié)和韌帶受到傷害。更嚴重的是，有可能面臨“心臟猝死”的極度風險。 ????根據美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計，幾乎每個人都存在著40%的患心臟疾病機率。而概率為 50% 的動脈老化問題更是人類真正的“殺手”。這些心臟血管問題始終困擾人類尤其是都市人群的生活。許多人記憶力下降，身體功能退化，器官組織衰亡，性生活質量低下，都與受損的心臟和動脈有關。在美國，心臟猝死者每年約為 30 萬人，即每天都有約 900 人死于這種疾病。他們之中，約 75% 的死者生前并沒有因任何心臟病問題住過醫(yī)院或進過急救室。這些年里，正如大家所熟知的，麥當勞公司董事長兼首席執(zhí)行官吉姆．坎塔盧波突然辭世，愛立信中國有限公司總裁楊邁心臟驟停，等等，都是心臟猝死的典型案例。 ????盡管心臟猝死的病理學原因至今仍然是個難解之謎，但超負荷的大強度運動會使心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負，導致心臟急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷，卻是個不爭的事實。盡管許多成年人，尤其是青年人，可能對周末運動的危險性不以為然，但一個特別值得注意的情況是，心臟猝死并不總是發(fā)生在心臟病病人和老人之中。中年人、青年人，甚至年輕的運動員和中學生，也會出現(xiàn)心臟事故。美國災難性運動傷害研究所通過十年的研究監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，在大學生、中學生和青少年運動員中，由于心血管損傷所導致的死亡率約占死亡人數的 74%。 ????在我們享受幸福生活的今天，任何對健康的追求都應當首先基于對生命的關注。我們需要降低“周末運動”的風險。一個行之有效的解決方案是： ????這個建議的理論依據在于，任何運動技巧的實現(xiàn)都源于身體素質的基礎。沒有基本的力量素質、耐力素質和柔韌性素質，完成運動技術就會成為空中樓閣，結果可能適得其反。這里提到的力量、耐力和柔韌性素質，只是針對老百姓而言。如果是運動員，他們還需要具有速度、靈敏度、協(xié)調性、彈跳力、爆發(fā)力等綜合能力。“周末運動”的實施者需要保持基礎的身體機能鍛煉。這樣，周末大強度的競技運動才能成為他們健康計劃和社交娛樂計劃的一部分。這樣的運動行為才具有健身的實際意義。對于一個愿意在健身和運動中尋求生命意義的人來說，形成一種好的運動習慣，比單純的積極參與更重要。運動習慣是健康身體的基本保障。它包括日常身體素質的基礎鍛煉、身體機能的應季調解、周末高強度的運動展現(xiàn)等。 ????參與運動健身和體育鍛煉，是保障生命延續(xù)的大事。享受身體健康，實現(xiàn)身體、智力、精神和情緒的完美結合，是每一個心態(tài)健康的人所追求的生活目標。然而，競技運動不是健身。這應當成為大家的共識。 相關稿件
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