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2. 熱水淋浴

????肌肉緊張，身體疲憊，精神萎靡……此時，20分鐘熱水淋浴，將會帶給你一個全新的狀態。熱水具有讓肌肉放松的功效，可以讓緊張的肌肉更容易獲得良好的伸展，有助于釋放工作中淤積的緊張。早上起床的熱水淋浴，讓你可以更加輕松、平和地面對接下來一天緊張的生活，并讓你有更充分的精力隨時準備處理隨之而來的挑戰。晚上睡覺前的熱水淋浴，可以讓你徹底放松，獲得良好的睡眠。

3. 營養均衡的早餐

????早餐被稱為一天中最重要的一餐。如果你的早餐僅僅是用幾片面包或是幾個油餅，甚至是一杯咖啡填飽肚子，那就大錯特錯了。營養均衡的早餐，可以幫你平衡血糖水平，為你提供處理身體壓力和心理壓力的營養。沒有這些營養，那么你無論是生理上還是精神上都會缺乏必要的彈性，接下來的一天你會非常疲憊。Gerry的早餐食譜是兩片面包（他說最好是全麥的），一杯牛奶，一只雞蛋。記住，早餐一定要有一些含蛋白質的食物和水果，不能僅僅是咖啡和高熱量的食物。

4. 親近自然，選擇“有機”旅行

????旅行是調節身心幸福的有效方法，但現實的情況卻是幾乎所有的旅行都在“趕”和“擠”。早上交通擁擠的時候趕飛機，到了景區人山人海，還未領略便趕往下一個景點……其實，旅行就是給自己一個親近自然的機會，讓自己在大自然中釋放壓力，調整身心。因此，不妨選擇環保的出行方式，坐公交、地鐵，甚至走路，然后真正地聆聽自然，感受自然。

5.盡量選擇有機食品和健康蔬食，避免高鹽、高油、高糖。

????早餐固然十分重要，但要想保持健康的狀態，所有的膳食都應注意均衡和搭配。據專家調查，目前我們的飲食中處處充斥著高鹽、高油、高糖，這“三高”對我們的健康產生嚴重的負面影響。因此，在飲食方面，經理人最好盡量選擇有機食品和健康蔬食，避免高鹽、高油、高糖的食物。

6.選擇綠色出行，既環保又健康

????如果出行的目的地走路就可以到達，那就不要坐車。走走路吧！這既可以鍛煉身體，提升身體幸福感，又能為環保出一份力，承擔更多社會責任。如果需要坐車，那就多坐公交、地鐵吧！開車不僅交通擁擠，而且不環保。當然，自行車也是不錯的出行方式。

7. 利他行為、親社會行為可以促進心理幸福感提升

????良好的自我形象，對每個人的健康都非常重要。我們很難把一個自卑、退縮的人跟健康聯系起來。心理學研究發現，人們在給予時獲得的幸福感遠遠超過接受饋贈時的幸福感。因此，應在自己力所能及的范圍內積極參加公益活動，如到社區或是養老院、孤兒院做義工等，或者支持社會慈善事業，進行舊物捐贈和捐款，這將有助于個人提升心理幸福感，促進心理健康。

????健康是非常個人化的問題，沒有人能夠代替你贏得健康。作為經理人，作為社會中流砥柱的一員，我們承擔著過多的生命中不能承受之重，選擇健康的生活方式，刻不容緩！