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????2010年4月12日，凌晨5點，Gerry準時走出家門，沿著預先設定的路線，穿過小區，和遛狗的老張打了個招呼，沿著街邊開始了每天例行的11公里慢跑。和往常一樣，Gerry一邊聽著優美的輕音樂，一邊沉浸在跑步的感覺中，每一聲心跳，每一次呼吸，每一塊肌肉的牽動，都無比清晰。

????1小時10分鐘之后，Gerry完成了今天11公里的晨跑。然后是20分鐘的熱水淋浴，熱水淋浴可以顯著地緩解疲憊、激發活力。Gerry每天的早餐是2片全麥面包、1只雞蛋和1杯牛奶，這樣的搭配不會過于飽食，不油膩，而且提供均衡的營養，為接下來一整天的工作提供充分的能量。從位于郊區的家到位于市區的公司，差不多有20公里。出于北京交通擁擠和環保的考慮，Gerry通常會花40分鐘乘坐地鐵上班，路上有時會閱讀1篇專業文章，有時會瀏覽報紙。8點鐘，Gerry準時來到公司，精力充沛地開始了一天繁忙的工作。

????這樣的生活，Gerry已經堅持了兩年多時間，對他產生了非常積極的影響。現在，他不僅非常享受這種生活方式，而且成了它的倡導者和推廣者。

????回憶起五年前剛接任公司CEO時的情景，Gerry感觸良多。那時，公司正處于高速發展的關鍵時期，需要操心的事情非常多。他每天猶如繃緊的弓弦，超負荷地長時間工作，熬夜加班，不停地抽煙，喝很多咖啡，不鍛煉身體，還暴飲暴食……除了工作，剩下的就是一些不良的生活習慣。開始的時候，身體還能挺住，但好景不長，隨著公司發展步入正軌，Gerry的狀態松弛下來，一堆健康問題跟著冒出來了：身體發胖，經常感冒，全身疲軟無力，腰酸背痛，工作沒有激情，失眠多夢；心理上也出現了枯竭的癥狀，感覺自己就像被抽干了一樣，完全沒有了心理能量，對工作也喪失了最初的興趣，成天忙活卻不見成績，原本溫和的性格一下子變得焦躁易怒。為此，Gerry感到擔心，覺得自己絕對不能步那些因工作壓力和不健康生活方式而猝死的企業家的后塵，而必須做些什么來改善自己的狀態。

????做了很多嘗試后，Gerry制訂了嚴格的飲食計劃，控制自己的日常飲食，希望借此控制體重。同時，制訂了體育鍛煉計劃，其中包括游泳、登山、打球、瑜伽等，希望借此獲得健康的體魄。此外，還閱讀了不少壓力管理方面的書籍，制訂了很多減壓計劃，希望對自己的心理狀態有所改善……措施很多，并且都是借鑒成功人士的做法，然而Gerry發現，這些計劃對于自己來說實在太多、太復雜，難于堅持，而且不僅不能幫助自己，反而造成混亂，讓自己更累了。

????經過摸索，Gerry找到了適合自己的有效方法——每天早上的慢跑運動。開始時3公里，然后增加到5公里、8公里，最后基本固定在11公里，無論寒暑，無論刮風下雨，每天都堅持完成。兩年之后，Gerry的狀態得到很好的改善，慢跑燃燒了多余的脂肪，體重下降了35斤，養成了早睡早起的作息習慣，一整天都能保持精力充沛的工作狀態。

????近年來，一些知名企業的老總、高管在不該倒下的年齡倒下，原因或是心臟病，或是癌癥，甚至因為不堪壓力而自殺。健康，成了中國經理人高度關注卻又感到棘手的熱點問題。而變化、競爭帶來的壓力、焦慮等心理正是影響經理人健康的重要因素。對此，最近興起的樂活生活方式、綠色生活方式或許可以帶給他們一些借鑒。

????樂活，一種源自西方的生活方式，倡導人們以健康及自給自足的形態生活，強調“健康、可持續的生活方式”，核心理念是“健康、快樂，綠色、可持續”。

????“綠色”生活，不僅包括良好的生活習慣，還包括健康的價值觀、積極的生活態度和正確的處世原則，比如環保意識、誠信意識、互助精神、合作理念等。一種良好的生活方式，影響個人的健康和幸福。Gerry的生活方式不能簡單歸為樂活或是綠色生活，但和兩者的核心理念高度契合。

????對于那些關注健康的中國經理人，健康專家從身心的視角提出了一些建議。

1.早晨慢跑

????對健康來說，晨跑可能是最廉價卻又最有效方法了。

????早晨慢跑是非常有效的減壓方式，為你消除長期積累的工作壓力，保持良好的健康狀態。它是非常有效的心理資本提升行動。持之以恒的長時間慢跑，會幫助你增強韌性，獲得工作中必不可少的抗挫折能力；能激發大腦釋放快樂激素，為你即將開始的一整天工作啟動活力；可以燃燒脂肪，幫助你將體重有效控制在健康的水平；還能幫助您改善睡眠，提高睡眠質量。

????總之，早晨慢跑可以幫你降低許多健康風險，保持良好的健康狀態。Gerry這樣嘗試了，并驗證了其效果。