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有氧運(yùn)動(dòng)保障健康生活
如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？以慢跑為例，鍛煉者可以從四步一呼一吸逐漸過(guò)渡到一步一呼一吸。這個(gè)區(qū)間的呼吸頻率會(huì)使你感覺(jué)到有挑戰(zhàn)性，但你仍然精力充沛，跑興盎然。這就是你最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。作者：耿力中有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)更像醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)但卻是用來(lái)指健身運(yùn)動(dòng)的稱謂，正在成為世界性治療和預(yù)防現(xiàn)代肥胖癥和心血管疾病的有效良方。無(wú)論是...
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推動(dòng)中國(guó)女足球員留洋，她們的收入和生活誰(shuí)來(lái)保障
態(tài)度上的支持是一回事，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的種種障礙又是另一回事。首先，留洋賺的錢可能遠(yuǎn)不如國(guó)內(nèi)高，其次，還會(huì)遇到在異國(guó)他鄉(xiāng)生活的不適應(yīng)和語(yǔ)言上的障礙。...
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社交網(wǎng)絡(luò)打造歡樂(lè)健康生活
網(wǎng)絡(luò)社交游戲能幫助人們對(duì)抗肥胖嗎？它能幫助企業(yè)遏制員工醫(yī)療保健費(fèi)用節(jié)節(jié)攀升的勢(shì)頭嗎？這正是創(chuàng)業(yè)家亞當(dāng)?博斯沃斯的創(chuàng)業(yè)理念。他是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的老手，曾效力于微軟（Microsoft）和谷歌（Google）。他創(chuàng)立的Keas網(wǎng)絡(luò)公司旨在提升健身、健康飲食的趣味性——或者至少不那么折磨人。Keas原是新西蘭...
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這兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可讓大腦更健康
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些在日常生活中同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)的人的思維敏捷度更高。圖片來(lái)源：蓋蒂圖片社與久坐不動(dòng)或只參加有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常參加有氧活動(dòng)和力量訓(xùn)練的老年人在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)更好。這是我們發(fā)表在《地質(zhì)科學(xué)》（GeroScience）雜志上的新研究的主要發(fā)現(xiàn)。我們對(duì)184名認(rèn)知健康的人進(jìn)行了...
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在有氧氣之前，地球上的生命呼吸的是什么？
數(shù)十億年前，早在氧氣可用之前，臭名昭著的毒藥砒霜可能是為我們的星球帶來(lái)生命的化合物。在智利的阿塔卡馬沙漠，一處名為“Laguna La Brava”的地方，科學(xué)家們一直在研究一條紫色的光合微生物帶，它們生活在一個(gè)永遠(yuǎn)沒(méi)有氧氣的高鹽湖中。 康涅狄格大學(xué)的地球?qū)W家皮耶特·維斯切說(shuō)，“這是我在地球上能找...
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保險(xiǎn)組合，保障人生
特約作者：徐英杰李先生現(xiàn)在是國(guó)內(nèi)一家人壽保險(xiǎn)公司的 VIP 客戶，而其成為保險(xiǎn)公司客戶的原因純粹是偶然。他是一家跨國(guó)公司中國(guó)區(qū)的銷售總監(jiān)，每年大部分時(shí)間奔波于國(guó)內(nèi)外，無(wú)暇顧及個(gè)人的財(cái)務(wù)安排和風(fēng)險(xiǎn)管理。很巧的是，他的一位大學(xué)同學(xué)成為了一家壽險(xiǎn)公司的代理人，李先生自然成了首要的“客戶”。如今李先生擁有了...
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鼓勵(lì)家庭儲(chǔ)存生活必需品，商務(wù)部回應(yīng)：供應(yīng)完全有保障
11月2日，商務(wù)部消費(fèi)促進(jìn)司司長(zhǎng)朱小良就前一日引發(fā)廣泛關(guān)注和輿論熱議的“通知”回應(yīng)稱：“從目前的情況來(lái)看，各地生活物資貨源充足，供應(yīng)應(yīng)該完全有保障。”商務(wù)部研究院流通與消費(fèi)研究所副所長(zhǎng)關(guān)利欣則表示：“此次《通知》基于今年秋冬季節(jié)自然災(zāi)害頻繁發(fā)生、蔬菜價(jià)格波動(dòng)上漲、新冠疫情多地散發(fā)、拉尼娜現(xiàn)象或?qū)⑸?jí)...
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“懶女孩鍛煉法”：在“舒適有氧”中找到快樂(lè)
政治兩極拉扯，經(jīng)濟(jì)陷入困境，不公之事頻發(fā)，氣候變化持續(xù)，戰(zhàn)爭(zhēng)此起彼伏，身處千瘡百孔的世界里，人們想辦法自我緩解也無(wú)可厚非。從厚毛毯到“輕松”懸疑小說(shuō)，到根據(jù)童年喜愛(ài)食物裝扮的餐廳和烹飪書(shū)，人們對(duì)舒適的需求不斷增長(zhǎng)。現(xiàn)在，一些人甚至在體力活動(dòng)時(shí)也追求舒適。她們似乎進(jìn)入了“舒適有氧運(yùn)動(dòng)”時(shí)代，這種鍛煉方...
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55歲單身母親逆轉(zhuǎn)衰老的秘訣
住在鳳凰城的朱莉·吉布森·克拉克每年衰老0.665歲。因此，盡管這位單親媽媽已經(jīng)55歲，但能更準(zhǔn)確決定健康壽命和生命長(zhǎng)度的“生理”年齡比實(shí)際要低。“生理”年齡測(cè)試結(jié)果是根據(jù)她最新的表觀遺傳學(xué)DNA測(cè)試，主要評(píng)估生活方式對(duì)基因的影響。在“追求長(zhǎng)生”的熱潮中，克拉克的成績(jī)可謂十分出色，未來(lái)十年這項(xiàng)260...
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只運(yùn)動(dòng)30秒也有益健康，日常生活如何見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng)？
簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)零食切入點(diǎn)包括平板支撐、自重深蹲、弓步和俯臥撐。圖片來(lái)源：蓋蒂圖片社也許你已經(jīng)制定了新年計(jì)劃——今年的目標(biāo)是變得更健康。如果是這樣的話，有相同的目標(biāo)的人大有人在：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人們制定的首要新年計(jì)劃是增強(qiáng)體質(zhì)。遺憾的是，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持完成計(jì)劃困難重重。一年過(guò)去了，只有約9%的人表示他們?cè)?..
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