????慢步走：除非有十萬火急的事情，請放慢你的腳步，讓身體放松下來，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上，而是放在對周圍的環境、以及對身體放松感的感受上。

????慢體驗：你有多久沒有翻看過自己的照相簿、整理過自己的小收藏了？如果可以，請給自己一些時間重溫這些。擦掉上面的灰塵，認真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯葉般脫水、干枯的記憶會在它們的提醒下重新變得鮮明、生動起來。

????慢運動：在健身時，你喜歡做哪些運動？除了諸如騎動感單車、跑步、健身操等節奏較快的運動，你不妨也嘗試一下慢運動。慢慢地舉起啞鈴、緩緩地打一套太極，這些都會使你感到心境更平和、舒暢。

4.簡化生活，體驗簡單

????如果有一天，你的生活中突然沒有了電視、網絡、游戲，也沒有那些困擾我們的郵件、短信和電話……試想，這些東西突然從你的生活中消失，你會做些什么？

????是啊，能干些什么呢？對于早已習慣用打游戲、看電視、刷微博、煲電話粥來打發時間、緩解壓力的我們來說，這個假設似乎真的是太可怕，太難以想象了。

????不過想一想，你有沒有發現，它們已經占用了你太多的時間呢？因為它們，當愛人忙著做家務的時候，你正因為游戲忙得不可開交；當孩子希望你陪伴的時候，你卻正沉迷于一部精彩的影片；當你發微博實播聚會過程的時候，你早已忽略了跟朋友的交流……

????如果可以，請盡量簡化你的生活，給自己和家人多留出些時間。

????也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶，靜靜地看一本等了你很久的小說；跟孩子坐在一起，跟她聊一聊學校發生的趣事；與愛人一起做家務，彼此聊天、談笑。

????時間是公平的，不會因為誰富有或勤奮而停止抑或慢下來。也許，我們無法決定生命的長度，但我們卻可以決定自己生命的廣度。當我們用力地生活、去體驗，去成長，我們的時間就會因為生命的繽紛色彩和不竭活力而變得豐富、充實起來。

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進部副總監。國家二級心理咨詢師。首都師范大學心理學碩士。擁有兩年多的EAP從業經驗。