????其實，輕度的焦慮或抑郁等不良情緒就是你心靈的“感冒”。這場“心靈感冒”會逼著你暫時從忙忙碌碌中抽身出來，停下來讓自己做一個全面的心理體檢。它會樂此不疲，及時檢視你的生活，把你的工作、家庭、娛樂逐一排查。即使在睡夢中，它也馬不停蹄，直到找到不對勁的地方。一旦發現問題，它會先通過一些類似小煩悶、小躁動的提示讓你意識到有心理問題了。但如果你不把它當回事兒，輕視敵人，和心理“病毒”相互試探， 這場 心靈感冒就會制造出來一些更難受的情緒刺激，比如莫名其妙發脾氣、情緒極度低落。如果你仍然無動于衷，或者簡單粗暴地壓抑和忽略這些情緒，它就會不得已對你整個身心下重手，從身體上開始嚴重干擾你的睡眠，破壞你的胃口；從心理上，持續制造惡劣而低迷的心境，直至逼你喪失希望。

????千萬別責怪“心靈感冒”非要來打擾我們的生活。它曾經帶給你的胡思亂想、莫名空虛，以及情緒失控，都只是為了給你已經極度緊張的心理狀態和生活狀態敲響危險將近的警鐘，提醒你要注意一些心理問題的發生，有備無患。不妨把這些不良情緒想象成汽車上一閃一閃的“汽油不足”的警示燈。如果這時你選擇切斷電源，忽略它，但是最終的結局就是“油盡燈枯”。那些情緒，那些哭泣、憤怒、哀傷、思念，不管激烈與否都是源自我們真實的內心感受，是對當下情境的本能反應。我們不該一味地忽略，逃避，更不該簡單地控制、壓抑；而應該正面地接受、認真地體會，甚至心懷感激。

與情緒對話，今天開始

????情緒其實就像自己的孩子一樣，多么期待你經常地、主動地、認真地去關注它，體會它，甚至談論它。只有及時關注并發現自己的不良情緒，才能進一步管理情緒、調適情緒和優化情緒，并有效預防潛在的各種情緒障礙和心理問題。即使暫無消極情緒，長期保持體察情緒，與情緒對話的習慣也能夠提升自己對細節的感知力，對幸福的感受力，以及理解他人的能力，從而激發自我潛能和積極的心理資本。汪晶的母親曾經是最不愿意面對兒子精神異常這一現象的，如今卻是最渴望，最積極希望兒子能夠盡早得到治療的人。因為她意識到，只有這樣，才能夠帶給兒子精神上的安寧。我的咨詢案例中的蔡先生也正在嘗試與自己的壓力和焦慮情緒對話，積極尋找情緒背后的原因。

????閉上眼，屏住呼吸幾秒鐘，去體察一下整個身體各部位的知覺，去貼近此時你最深刻的感受，并設法描述它。能夠果斷地發現和認識不良情緒，其實就是能夠正確直面心底一系列的問號。為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而自己卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？這種直面的勇氣和坦誠的態度，遠比“Hold住”更要富有尊嚴和力量。

????作者孫雪菲女士，易普斯促進部總監。國家二級心理咨詢師。澳洲昆士蘭大學MBA，中國科學院心理學碩士。擁有媒體宣傳、市場推廣、行政管理等多方向的知名企業管理經驗。