勒布朗·詹姆斯酷愛養生黑科技，每年花費150萬美元
ALEXA MIKHAIL
2024-11-06
“我之所以能夠保持如此高的競技水平，在很大程度上源于我對工作的熱愛。”圖片來源：JOHN MCCOY—GETTY IMAGES
在進入NBA的第22個賽季，無論勒布朗·詹姆斯采取了哪些措施來保持身體和精神上的強壯，這些努力都在奏效——人們也注意到了這一點。奈飛（Netflix）的新紀錄片系列《Starting 5》，記錄了2023-2024賽季聯盟五位頂級球員的生活。在紀錄片中，記者們評論說，現年39歲、4屆NBA冠軍得主詹姆斯，隨著年齡的增長反而變得更加出色。
詹姆斯在紀錄片中說道：“我對自己目前的狀態感到驚訝。我不累……我之所以能夠保持如此高的競技水平，在很大程度上源于我對工作的熱愛。”
2016年，據比爾·西蒙斯爆料，這位NBA球星每年花費150萬美元用于身體保養。西蒙斯采訪了一位詹姆斯的好友，并在他的播客中分享了采訪內容。詹姆斯在紀錄片中直接回應了這一說法，既沒有證實也沒有否認這筆投資。
詹姆斯說道：“我聽說過關于我每年在自己身體上花費多少錢的瘋狂說法。我只是一笑而過。我不會透露具體數字，但我認為時間才是更重要的。”詹姆斯將自己漫長的職業生涯歸功于他對籃球的熱愛，以及他在嚴格的黑科技養生日程上投入的時間。
NBA記者戴夫·麥克梅納明在紀錄片中說道：“他正在挑戰球員巔峰期的極限。”紀錄片中講述了這位全明星球員如何成為為數不多長期保持GOAT（史上最偉大球員）地位的球員之一。
勒布朗·詹姆斯的黑科技養生日常包括什么？
在比賽日，詹姆斯會在早上6:30左右起床，冷水浸泡10到15分鐘，上午在球場熱身，在中午到下午2點之間午睡。然后，詹姆斯會進行一系列的激活活動，包括拉伸、按摩和加強核心肌肉等，到晚上7點開始比賽。
即使在休賽期，詹姆斯也保持嚴格的日常作息。他的飲食富含全有機食品，避免食用糖、油炸食品和深加工食品（紀錄片顯示，這位球星在賽后會喝一杯紅酒）。
恢復對詹姆斯至關重要。
詹姆斯的教練邁克·曼西亞斯表示：“休息日至關重要。休息日給我們一個機會來調理身體。”
詹姆斯堅信冷水浸泡有助于肌肉恢復和愈合。他還進行紅光療法，以幫助緩解肌肉和關節疼痛。他經常使用高壓氧艙（詹姆斯的妻子在紀錄片中形容高壓氧艙就像棺材一樣）。高壓氧艙旨在恢復一氧化碳中毒患者的氧氣水平（高壓氧艙已獲得美國食品藥品管理局（FDA）批準用于治療特定疾病，但許多生物黑客已將其納入他們的日常，以改善免疫健康和血液流動）。
詹姆斯還進行冷凍療法，即暴露于低至零下250華氏度的極低溫度下，用于釋放內啡肽，并減少氧化應激（冷凍療法尚未獲得FDA批準用于治療任何特定疾病）。此外他還使用Normatec腿部氣壓按摩系統，他的教練說這有助于腿部恢復，并讓腿部更有活力。
但根據詹姆斯自己的說法，他的頂級養生黑科技可能是大眾最容易獲得的，那就是睡眠。
曼西亞斯表示：“最重要的是他免費得到的東西，那就是睡眠。”
詹姆斯補充道：“睡眠是你容易獲得的最佳康復方法。”為了獲得更好的休息，他會限制屏幕使用時間，并保持房間溫度適宜。 “這就像你在睡覺前給手機充電一樣。”
他承認自己每晚的睡眠并不完美，但這是他最優先考慮的事情。詹姆斯說道：“努力獲得充足睡眠，這是你恢復到最佳狀態的唯一方法。”（財富中文網）
譯者：劉進龍
審校：汪皓
在進入NBA的第22個賽季，無論勒布朗·詹姆斯采取了哪些措施來保持身體和精神上的強壯，這些努力都在奏效——人們也注意到了這一點。奈飛（Netflix）的新紀錄片系列《Starting 5》，記錄了2023-2024賽季聯盟五位頂級球員的生活。在紀錄片中，記者們評論說，現年39歲、4屆NBA冠軍得主詹姆斯，隨著年齡的增長反而變得更加出色。
詹姆斯在紀錄片中說道：“我對自己目前的狀態感到驚訝。我不累……我之所以能夠保持如此高的競技水平，在很大程度上源于我對工作的熱愛。”
2016年，據比爾·西蒙斯爆料，這位NBA球星每年花費150萬美元用于身體保養。西蒙斯采訪了一位詹姆斯的好友，并在他的播客中分享了采訪內容。詹姆斯在紀錄片中直接回應了這一說法，既沒有證實也沒有否認這筆投資。
詹姆斯說道：“我聽說過關于我每年在自己身體上花費多少錢的瘋狂說法。我只是一笑而過。我不會透露具體數字，但我認為時間才是更重要的。”詹姆斯將自己漫長的職業生涯歸功于他對籃球的熱愛，以及他在嚴格的黑科技養生日程上投入的時間。
NBA記者戴夫·麥克梅納明在紀錄片中說道：“他正在挑戰球員巔峰期的極限。”紀錄片中講述了這位全明星球員如何成為為數不多長期保持GOAT（史上最偉大球員）地位的球員之一。
勒布朗·詹姆斯的黑科技養生日常包括什么？
在比賽日，詹姆斯會在早上6:30左右起床，冷水浸泡10到15分鐘，上午在球場熱身，在中午到下午2點之間午睡。然后，詹姆斯會進行一系列的激活活動，包括拉伸、按摩和加強核心肌肉等，到晚上7點開始比賽。
即使在休賽期，詹姆斯也保持嚴格的日常作息。他的飲食富含全有機食品，避免食用糖、油炸食品和深加工食品（紀錄片顯示，這位球星在賽后會喝一杯紅酒）。
恢復對詹姆斯至關重要。
詹姆斯的教練邁克·曼西亞斯表示：“休息日至關重要。休息日給我們一個機會來調理身體。”
詹姆斯堅信冷水浸泡有助于肌肉恢復和愈合。他還進行紅光療法，以幫助緩解肌肉和關節疼痛。他經常使用高壓氧艙（詹姆斯的妻子在紀錄片中形容高壓氧艙就像棺材一樣）。高壓氧艙旨在恢復一氧化碳中毒患者的氧氣水平（高壓氧艙已獲得美國食品藥品管理局（FDA）批準用于治療特定疾病，但許多生物黑客已將其納入他們的日常，以改善免疫健康和血液流動）。
詹姆斯還進行冷凍療法，即暴露于低至零下250華氏度的極低溫度下，用于釋放內啡肽，并減少氧化應激（冷凍療法尚未獲得FDA批準用于治療任何特定疾病）。此外他還使用Normatec腿部氣壓按摩系統，他的教練說這有助于腿部恢復，并讓腿部更有活力。
但根據詹姆斯自己的說法，他的頂級養生黑科技可能是大眾最容易獲得的，那就是睡眠。
曼西亞斯表示：“最重要的是他免費得到的東西，那就是睡眠。”
詹姆斯補充道：“睡眠是你容易獲得的最佳康復方法。”為了獲得更好的休息，他會限制屏幕使用時間，并保持房間溫度適宜。 “這就像你在睡覺前給手機充電一樣。”
他承認自己每晚的睡眠并不完美，但這是他最優先考慮的事情。詹姆斯說道：“努力獲得充足睡眠，這是你恢復到最佳狀態的唯一方法。”（財富中文網）
譯者：劉進龍
審校：汪皓
Whatever LeBron James is doing to stay physically and mentally strong entering his 22nd NBA season is working—and people are taking note. In a new Netflix docuseries, Starting 5, about the lives of five of the league’s dominant figures through the 2023-24 season, reporters commented that the now 39-year-old, four-time NBA champion is only getting better with age.
“I’m surprised at myself at this point,” James says in the series. “I’m not tired … my dedication to my work I think is a huge part of the reason why I am still able to play at this level.”
In 2016, it was reported that the NBA star spends $1.5 million on his body each year, according to Bill Simmons, who had spoken to a confidant and shared it on his podcast. James addressed the statement directly in the docuseries, neither confirming nor denying the investment.
“I’ve heard this crazy notion about how much money I spend on my body each year. I kind of just chuckle. That is a number that I will not disclose, but, more importantly, I think it’s just the time,” James says, who credits his lengthy professional career to his dedication and the time he spends on his rigorous biohacking routine.
“He is pushing the limits of what a player’s prime is considered,” says NBA reporter Dave McMenamin in the series on how the all-star has become one of very few to make it to GOAT status for the long haul.
What is LeBron James’ biohacking routine?
On game days, James will wake up around 6:30 a.m., cold plunge for 10 to 15 minutes, warm up on the court in the morning, and nap between noon and 2 p.m. Then, James will do a series of activations, including stretching, massaging, and strengthening his core muscles hours before the 7 p.m. tip-off.
James maintains a strict routine even in the off-season. He eats a diet rich in whole, organic foods, and eliminates sugar, fried foods, and highly processed foods (The star does tout a glass of wine post-game, per the series).
Recovery is also a cornerstone for James.
“Off days are vital,” says James’ trainer Mike Mancias. “Off days give us an opportunity to work on the body.”
James swears by cold plunging for muscle recovery and healing. He also does red light therapy to help with muscle and joint pain. He routinely goes into a hyperbaric oxygen chamber, a coffin-like tube as James’ wife describes it in the series, intended to restore oxygen levels in those who have had carbon monoxide poisoning (It’s FDA-approved to treat specified conditions, although many biohackers have incorporated it into their routines to improve immune health and blood flow).
James also does cryotherapy, in which you are exposed to very cold temperatures, sometimes as low as -250 degrees Fahrenheit to release endorphins and reduce oxidative stress (It has not been approved by the FDA to treat any conditions in particular). He also wears the Normatec leg compression system, which his trainer says helps his legs feel recovered and fresh.
But James’ top health hack, according to the star himself, is one that may be most accessible to the masses: Sleep.
“The most important thing is what he gets for free, which is sleep,” says Mancias.
“Sleep is the best recovery you can have,” adds James, who limits screen time and keeps his room cool to facilitate better rest. “It’s basically equivalent to you putting your phone in a charger before you go to bed.”
He admits he doesn’t get perfect sleep each night, but it’s what he prioritizes the most. “If you try to get the most sleep that you can get, that’s the only way that you’re going to get back to 100%,” James says.
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