比爾·蓋茨：年輕時曾和人比賽睡眠時間少
ELEANOR PRINGLE
2023-08-09
攝影：JORDAN VONDERHAAR/彭博社 —— 蓋蒂圖片社
比爾·蓋茨也有一些后悔的事情。微軟（Microsoft）聯合創始人比爾·蓋茨公開承認，他希望拿出更多時間陪伴家人，希望在孩子們成長的過程中能與他們共度假期和周末。
但這位億萬富翁和慈善家再次解密了他以前的極端工作習慣。這一次他講述了創業初期的休息時間。
比爾·蓋茨似乎經常會比較員工的表現，還會將自己與同行進行對比。身家高達1,330億美元的蓋茨之前在他的博客中寫道，在微軟創立初期，他的私人辦公室可以俯瞰停車場，他會從那里觀察哪位員工最晚離開辦公室。
但在他的新播客《比爾·蓋茨解惑》（Unconfuse Me with Bill Gates）中，蓋茨對喜劇演員塞斯·羅根和他的妻子勞倫·米勒·羅根兩位嘉賓表示，他曾經將自己與其他人進行排名，看看誰在睡覺這件事上浪費的時間最多。
蓋茨對這對夫婦表示：“三四十歲的時候，在聊到睡眠問題時，有人說：‘哦，我只睡六個小時。’又有人說：‘我只睡五個小時，’還有人會說：‘我有時候根本不睡。’
我會想：‘哇，這些人太厲害了，我得繼續努力，因為睡覺代表了懶惰，是沒有必要的。’”
蓋茨繼續說道：“現在眾所周知，即使對于青少年而言，為了保持大腦健康，良好的睡眠都至關重要。這是任何老年癡呆疾病，包括阿爾茨海默癥，最具有預測性的指標之一。”
熱衷于保證大腦健康
蓋茨和這對演員夫婦在談到他的父親和米勒·羅根的母親去世的事情之后，提到了阿爾茨海默癥這個話題。
老比爾·蓋茨與阿爾茨海默癥抗爭十多年之后，于2020年9月在家中去世。
蓋茨對神經退行性疾病背負的“污名”闡述了自己的觀點。他表示：“一方面人們對這類疾病缺乏認識，另一方面認為這是一種恥辱。
我父親在很久以后才說他患的是阿爾茨海默癥，盡管這種疾病有一些獨特的特征。這種疾病沒有太多治療方法，因此在正式診斷的時候，醫生不可能對患者說：‘服用這種抗生素，你會痊愈的。’”
這位科技業巨頭表示，雖然他希望在未來十年左右能夠看到治療這種進展性疾病的藥物，但與此同時應該鼓勵各年齡段的人們探索大腦保健方法。
他的話得到了米勒·羅根的認同。羅根的母親阿黛爾·米勒在55歲的時候患上了早發型阿爾茲海默癥，于2020年去世，享年69歲。
米勒·羅根和丈夫在2012年成立了一個全國非營利組織Hilarity for Charity，旨在關愛受阿爾茲海默癥影響的家庭。
在談到應對阿爾茨海默癥的預防性措施時，蓋茨表示他曾主動盡量減少睡眠時間，“轉變為”監控自己的休息時間。
事實上，他甚至會與家人朋友“比賽”，他會問：“誰的睡眠質量得了90分？你是怎么做到的？”
羅根表示：“在我年輕的時候，普遍存在的一種觀點是：‘等你死后有的是時間睡覺。睡覺并不重要，你不需要睡覺。’現在，我們都知道事實截然相反。保持充足睡眠或許是你唯一可以用來保證大腦健康的最重要的事情。”（財富中文網）
翻譯：劉進龍
審校：汪皓
比爾·蓋茨也有一些后悔的事情。微軟（Microsoft）聯合創始人比爾·蓋茨公開承認，他希望拿出更多時間陪伴家人，希望在孩子們成長的過程中能與他們共度假期和周末。
但這位億萬富翁和慈善家再次解密了他以前的極端工作習慣。這一次他講述了創業初期的休息時間。
比爾·蓋茨似乎經常會比較員工的表現，還會將自己與同行進行對比。身家高達1,330億美元的蓋茨之前在他的博客中寫道，在微軟創立初期，他的私人辦公室可以俯瞰停車場，他會從那里觀察哪位員工最晚離開辦公室。
但在他的新播客《比爾·蓋茨解惑》（Unconfuse Me with Bill Gates）中，蓋茨對喜劇演員塞斯·羅根和他的妻子勞倫·米勒·羅根兩位嘉賓表示，他曾經將自己與其他人進行排名，看看誰在睡覺這件事上浪費的時間最多。
蓋茨對這對夫婦表示：“三四十歲的時候，在聊到睡眠問題時，有人說：‘哦，我只睡六個小時。’又有人說：‘我只睡五個小時，’還有人會說：‘我有時候根本不睡。’
我會想：‘哇，這些人太厲害了，我得繼續努力，因為睡覺代表了懶惰，是沒有必要的。’”
蓋茨繼續說道：“現在眾所周知，即使對于青少年而言，為了保持大腦健康，良好的睡眠都至關重要。這是任何老年癡呆疾病，包括阿爾茨海默癥，最具有預測性的指標之一。”
熱衷于保證大腦健康
蓋茨和這對演員夫婦在談到他的父親和米勒·羅根的母親去世的事情之后，提到了阿爾茨海默癥這個話題。
老比爾·蓋茨與阿爾茨海默癥抗爭十多年之后，于2020年9月在家中去世。
蓋茨對神經退行性疾病背負的“污名”闡述了自己的觀點。他表示：“一方面人們對這類疾病缺乏認識，另一方面認為這是一種恥辱。
我父親在很久以后才說他患的是阿爾茨海默癥，盡管這種疾病有一些獨特的特征。這種疾病沒有太多治療方法，因此在正式診斷的時候，醫生不可能對患者說：‘服用這種抗生素，你會痊愈的。’”
這位科技業巨頭表示，雖然他希望在未來十年左右能夠看到治療這種進展性疾病的藥物，但與此同時應該鼓勵各年齡段的人們探索大腦保健方法。
他的話得到了米勒·羅根的認同。羅根的母親阿黛爾·米勒在55歲的時候患上了早發型阿爾茲海默癥，于2020年去世，享年69歲。
米勒·羅根和丈夫在2012年成立了一個全國非營利組織Hilarity for Charity，旨在關愛受阿爾茲海默癥影響的家庭。
在談到應對阿爾茨海默癥的預防性措施時，蓋茨表示他曾主動盡量減少睡眠時間，“轉變為”監控自己的休息時間。
事實上，他甚至會與家人朋友“比賽”，他會問：“誰的睡眠質量得了90分？你是怎么做到的？”
羅根表示：“在我年輕的時候，普遍存在的一種觀點是：‘等你死后有的是時間睡覺。睡覺并不重要，你不需要睡覺。’現在，我們都知道事實截然相反。保持充足睡眠或許是你唯一可以用來保證大腦健康的最重要的事情。”（財富中文網）
翻譯：劉進龍
審校：汪皓
Bill Gates has some regrets. The Microsoft cofounder has openly admitted he wishes he’d spent more of his time with his family, enjoying vacations and weekends with them while his children grew up.
But the billionaire philanthropist has once again lifted the lid on his previously extreme work habits, this time examining how much rest he got as a budding entrepreneur.
Gates often compared his employees to one another, and himself to his peers, it seems. The man worth $133 billion previously wrote on his blog that in the early days of Microsoft, his private office would overlook the parking lot—which he would watch over to see which employees left the latest.
But in his new podcast, Unconfuse Me with Bill Gates, alongside guests comedian Seth Rogen and Rogen’s wife, Lauren Miller Rogen, Gates revealed he had once ranked himself against others in terms of how much time he had had seemingly wasted by sleeping.
“In my thirties and forties when there would be a conversation about sleep it would be like ‘Oh,, I only sleep six hours,'” Gates told the couple. “And the other guy says ‘Oh, I only sleep five,’ then ‘Well, sometimes I don’t sleep at all.’
“I’d be like ‘Wow, those guys are so good, I have to try harder because sleep is laziness and unnecessary.”
Gates continued: “Now what we know is that to maintain good brain health, getting good sleep—even back to your teen years—is super important. It’s one of the most predictive measures of any dementia, including Alzheimer’s.”
A fascination with brain health
Gates was speaking to the acting duo on the topic of Alzheimer’s following the death of Gates’ father and Miller Rogen’s mother.
Bill Gates Sr. died at home in September 2020 after a battle with Alzheimer’s, which had begun more than a decade prior.
Gates shared insight into the “stigma” around the neurodegenerative disease, saying: “There’s both lack of awareness and stigma.
“In my dad’s case they never really, until pretty late, said it was Alzheimer’s although it had all the unique characteristics because sadly since there isn’t much in the way of treatment; actually making the formal diagnosis isn’t like you magically say ‘Oh, take this antibiotic and it’ll get cured.'”
The tech titan said although he hoped to see the development of drugs to combat the progressive disease over the next decade or so, people across the age spectrum should be encouraged to explore brain health exercises in the meantime.
He was echoed by Miller Rogen, whose mother Adele Miller developed early-onset Alzheimer’s disease at just 55 years old, and died aged 69 in 2020.
Miller Rogen and her husband launched Hilarity for Charity in 2012, a national nonprofit aiming to care for families impacted by Alzheimer’s disease.
Discussing preventative measures to combat the disease, Gates revealed he had “swung” from actively getting as little sleep as possible to monitoring his rest.
In fact he even “competes” with family and friends, asking: “Who got a 90? How the heck did you do that?”
Rogen added: “When I was young the convention was ‘You’ll sleep when you’re dead, sleep isn’t that important, you don’t need sleep.’ And now already we know that’s completely oppositional to the truth and if anything it’s maybe the single most important thing you can do to keep your brain healthy.”
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