抑郁和焦慮可能會讓人在生理上衰老加速，應該如何減緩？
Erin Prater
2023-03-28
圖片來源：GETTY IMAGES
如果你是數百萬患有精神障礙的美國人中的一員，你的身體可能比你想象的要老。
上周末在法國巴黎舉行的歐洲精神病學大會（European Congress of Psychiatry）上發表的一項新研究表明，那些長期患有抑郁癥、焦慮癥和躁郁癥等精神健康問題的人，在生理上比他們的實際年齡要老。
倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員朱利安·穆茨博士和凱瑟琳·劉易斯博士研究了超過11萬名英國居民的血液代謝物——在新陳代謝過程中產生的小分子，比如脂質、膽固醇和氨基酸。他們發現，那些患有精神疾病的人的“代謝物輪廓”表明他們比實際年齡要老。
“例如，躁郁癥患者的血液標志物表明他們比實際年齡大兩歲左右。”穆茨在演示前的一份新聞稿中說。
這一發現補充了穆茨和其他人的早期研究，他們發現那些患有精神健康障礙的人往往壽命較短，而且有很多健康問題，比如糖尿病和心臟病。穆茨2002年的一項研究發現，那些患有焦慮癥、抑郁癥和躁郁癥的人更有可能身體虛弱，而身體虛弱與較高的死亡風險有關。
世界衛生組織（World Health Organization）稱，患有嚴重精神疾病的人可能會因為“可預防的身體疾病”而提前20年死亡。
穆茨說，這項研究為醫生追蹤精神障礙患者的代謝物輪廓提供了機會，還可以利用代謝物輪廓的變化來衡量健康干預措施的有效性。
如何減緩衰老
穆茨告訴《財富》雜志，幸運的是，患者能夠采取一些措施來減緩衰老。導致精神疾病患者衰老速度加快的因素包括：
? 缺乏運動
? 吸煙
? 自主神經系統過度反應
? 慢性低度炎癥
? 社交孤立/孤獨
他說：“眾所周知，這些因素對健康有負面影響，因此，消除這些風險因素將大有裨益。”患有精神障礙的人可以采取相應行動來減緩衰老，包括：
? 增加體育活動，能夠定期進行力量訓練和阻力訓練
? 戒煙，如果適用的話
? 建立并維持積極的人際關系
這種生活方式上的改變也可能減少精神健康癥狀。然而，穆茨補充道：“對身體嚴重不適的人來說，這是很難實現的。無論是通過心理、藥物還是其他治療方式治療他們的精神健康癥狀，都應該由他們的醫生綜合考慮這種治療方式是否得當。”（財富中文網）
譯者：中慧言-王芳
如果你是數百萬患有精神障礙的美國人中的一員，你的身體可能比你想象的要老。
上周末在法國巴黎舉行的歐洲精神病學大會（European Congress of Psychiatry）上發表的一項新研究表明，那些長期患有抑郁癥、焦慮癥和躁郁癥等精神健康問題的人，在生理上比他們的實際年齡要老。
倫敦國王學院（King’s College London）的研究人員朱利安·穆茨博士和凱瑟琳·劉易斯博士研究了超過11萬名英國居民的血液代謝物——在新陳代謝過程中產生的小分子，比如脂質、膽固醇和氨基酸。他們發現，那些患有精神疾病的人的“代謝物輪廓”表明他們比實際年齡要老。
“例如，躁郁癥患者的血液標志物表明他們比實際年齡大兩歲左右。”穆茨在演示前的一份新聞稿中說。
這一發現補充了穆茨和其他人的早期研究，他們發現那些患有精神健康障礙的人往往壽命較短，而且有很多健康問題，比如糖尿病和心臟病。穆茨2002年的一項研究發現，那些患有焦慮癥、抑郁癥和躁郁癥的人更有可能身體虛弱，而身體虛弱與較高的死亡風險有關。
世界衛生組織（World Health Organization）稱，患有嚴重精神疾病的人可能會因為“可預防的身體疾病”而提前20年死亡。
穆茨說，這項研究為醫生追蹤精神障礙患者的代謝物輪廓提供了機會，還可以利用代謝物輪廓的變化來衡量健康干預措施的有效性。
如何減緩衰老
穆茨告訴《財富》雜志，幸運的是，患者能夠采取一些措施來減緩衰老。導致精神疾病患者衰老速度加快的因素包括：
? 缺乏運動
? 吸煙
? 自主神經系統過度反應
? 慢性低度炎癥
? 社交孤立/孤獨
他說：“眾所周知，這些因素對健康有負面影響，因此，消除這些風險因素將大有裨益。”患有精神障礙的人可以采取相應行動來減緩衰老，包括：
? 增加體育活動，能夠定期進行力量訓練和阻力訓練
? 戒煙，如果適用的話
? 建立并維持積極的人際關系
這種生活方式上的改變也可能減少精神健康癥狀。然而，穆茨補充道：“對身體嚴重不適的人來說，這是很難實現的。無論是通過心理、藥物還是其他治療方式治療他們的精神健康癥狀，都應該由他們的醫生綜合考慮這種治療方式是否得當。”（財富中文網）
譯者：中慧言-王芳
If you’re one of the millions of Americans who lives with a mental disorder, your body might be older than you think.
New research—presented last weekend at the European Congress of Psychiatry in Paris—shows that those with longstanding mental health conditions like depression, anxiety, and bipolar disorder are biologically older than their actual, chronological age.
Researchers Dr. Julian Mutz and Cathryn Lewis, both with the King’s College London, looked at the blood metabolites—small molecules produced during the process of metabolism like lipids, cholesterol, and amino acids—from more than 110,000 U.K. residents. They found that those with mental illness had a “metabolite profile” that indicated they were older than they actually were.
“For example, people with bipolar disorder had blood markers indicating that they were around two years older than their chronological age,” Mutz says in a release ahead of the presentation.
The findings complement earlier research by Mutz and others that found that those with mental health disorders tend to live shorter lives and have more health issues, like diabetes and heart disease. A 2002 study by Mutz found that those with anxiety, depression, and bipolar disorder were more likely to be medically frail, a condition associated with a higher risk of death.
People with severe mental health conditions may die as many as two decades early due to “preventable physical conditions,” according to the World Health Organization.
The research highlights the opportunity for doctors to track the metabolite profiles of patients with mental disorders, and to use changes in such profiles to gauge the effectiveness of health interventions, Mutz says.
How to slow biological aging
Fortunately, there are steps patients can take to slow their biological aging, Mutz tells Fortune. Things that contribute to faster biological aging in people with mental illness include:
? Physical inactivity
? Smoking
? Overreaction of autonomic nervous system
? Chronic low-grade inflammation
? Social isolation/loneliness
“These factors are known to have a negative impact on health, and addressing these risk factors would be beneficial,” he says. Some actions those with mental disorders might take to slow their biological aging include:
? Increasing physical activity, perhaps with regular strength and resistance training
? Quitting smoking, if applicable
? Forming and maintaining positive relationships
Such lifestyle changes are likely to reduce mental health symptoms as well. They will, however, “be difficult to achieve for people who are severely unwell,” he adds. “Treating their mental health symptoms—whether through psychological, pharmacological or other treatments—should always be considered alongside with their physician.”
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