是什么導致了腦霧？如何治療？
Sonya Collins
2022-05-05
圖片來源：GETTY IMAGES
在首批新冠肺炎病毒感染病例被報道近一年后，《精神病學研究雜志》（Journal of Psychiatric Research）上的一項研究顯示，感染了該病毒的人可能在思維和記憶方面存在持續問題。將他們與相同年齡和健康狀況但從未感染過該病毒的人進行比較的測試表明，新冠幸存者更加健忘，處理信息的速度也更慢。
位于美國南卡羅來納州哥倫比亞市的Cooperative Health的家庭醫生、美國家庭醫生學會（American Academy of Family Physicians）的主席、醫學博士艾達·斯圖爾特說：“在新冠肺炎疫情爆發之前，當某位患者出現這些記憶問題時，我們首先想到的可能是中風、腦瘤，我們仍然會排查是否是這些疾病導致的，但我們現在知道，新冠患者康復后可能會有腦霧的癥狀。”
當患者說“腦霧”時，斯圖爾特解釋稱，他們可能指的是周期性的記憶缺失、心不在焉、精神萎靡、注意力不集中或其他一些思維能力的不良變化。
腦霧本身并不是一種健康狀況，但它是幾十種健康狀況的癥狀或后果，包括新冠長期癥狀以及一些不健康習慣導致的后果。你的大腦功能取決于身體整體的健康狀況。如果你的大腦似乎在放空，這可能就是身體的其他地方有需求的跡象。
斯圖爾特表示：“不要只是接受腦霧這種狀況，要去看你的主治醫生，那個最了解你身體狀況的醫生，以排除任何嚴重的問題。”
以下是你的醫生可能會詢問的一些問題的清單。
感染過新冠病毒的大腦
如果沒有其他癥狀，腦霧是你的主訴，那么醫生的第一個問題就可能是：“你感染過新冠病毒嗎？”
新冠病毒不僅可能直接損害大腦，還可能損害其他器官，從而引發問題，進而導致思考和記憶困難。新冠長期癥狀患者反映了一系列其他問題，包括持續的疲勞、疼痛、頭痛、失眠和無法進行體育鍛煉。這些問題中的任何一個——更不用說幾個問題結合起來——都會讓人難以清晰地思考。
斯圖爾特說：“我每天都會看到一些新冠長期癥狀患者，患者出現的問題包括記憶問題等。困難的部分在于我們仍然在研究新冠長期癥狀，我們不知道新冠長期癥狀會持續多久。”
精神健康
如果你沒有感染過新冠病毒，你的醫生可能就會排查導致你思維混亂的其他可能病因，比如抑郁癥和藥物濫用。
斯圖爾特指出：“自新冠肺炎疫情爆發以來，這些問題出現得更多了。”
多達60%的抑郁癥患者——也就是說每五個人中就有三個人——存在認知問題，包括反應速度慢和注意力、計劃、決策、推理和多任務處理方面的問題。
當你了解到抑郁癥會導致大腦發生物理變化，而這一變化醫生可以在核磁共振成像（MRI）上看到，那么這可能就不那么令人驚訝了。其中許多變化發生在與思維清晰和執行功能有關的區域。但你的大腦就是神經科學家所說的有“可塑性”。也就是說，它能夠改變——變得更好，變得更糟，然后恢復到更好的狀態。通過治療抑郁癥，你的注意力和判斷力會恢復。
抑郁、壓力和焦慮通常是成套的。無論是否有抑郁癥，壓力和焦慮也會導致大腦發生變化，影響思維能力。大多數人都曾經在某一時刻感受到這種影響。當你感到焦慮或壓力很大時，除了壓力的原因之外，你可能很難專注于其他任何事情。這些憂慮會讓你徹夜難眠，而睡眠不足是影響大腦功能的另一個敵人。
抑郁、壓力和焦慮也會促使一個人喝酒。你喝酒時，酒會損害你的思考能力，酒的危害遠不止這樣，持續大量飲酒會對你的大腦產生持久影響，甚至在你清醒的時候也會影響你。
懷孕和更年期
許多女性在幾個重要的人生里程碑階段感到迷茫：懷孕和更年期。
孕婦經常難以入睡，這會影響注意力。孕期也可能伴有壓力、焦慮甚至抑郁的情況，也會讓人難以思考。然而，大多數研究表明，此時思維能力的變化通常只有孕婦自己才可以注意到。所以不要太擔心你的老板和同事會怎么想。更重要的是，你不僅會出現積極變化，而且研究表明，女性大腦在懷孕期間會發生持久的積極變化，這有助于女性為做母親做好準備。
在生殖期結束時，高達60%的絕經婦女反映在這一過渡期中出現了記憶力缺失和其他思維困難。也會出現其他問題，例如睡眠問題和情緒變化，包括壓力、焦慮和抑郁，但一些在更年期沒有這些主訴的婦女仍然難以清晰地思考。這表明，激素變化本身也對精神敏銳度起著關鍵作用。但是，就像“嬰兒腦”的情況一樣，更年期的腦霧除了你之外很少有人能夠注意到。而且你的注意力會恢復。
其他健康狀況
其他一些健康狀況，包括中風、腦瘤、甲狀腺功能減退癥和一些營養缺乏癥，都伴隨著思維模糊的癥狀。但是你的醫生需要看到除了腦霧之外的其他癥狀，才可以排查你的癥狀是不是由上述這些疾病導致的。
如何治療腦霧
在很大程度上，腦霧的治療取決于病因。無論是抑郁癥還是甲狀腺功能減退癥，使用正確的藥物控制這些疾病就能夠幫助你恢復清晰思考的能力。
但是，不管你喜不喜歡，對大多數人來說，你的醫生關于如何開始治療腦霧的直接建議聽起來都很熟悉。這是你多年來一直聽到的關于如何開展健康生活的建議。
斯圖爾特說：“為了治療腦霧，我們鼓勵鍛煉——每周五天，每天至少鍛煉30分鐘——健康飲食，多喝水，而且最重要的是，保證充足的睡眠。”
但這位好醫生重復這些建議并不是為了惹惱你。鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠有助于調節你的情緒，并為你的大腦高速運行提供能量。（財富中文網）
譯者：中慧言-王芳
在首批新冠肺炎病毒感染病例被報道近一年后，《精神病學研究雜志》（Journal of Psychiatric Research）上的一項研究顯示，感染了該病毒的人可能在思維和記憶方面存在持續問題。將他們與相同年齡和健康狀況但從未感染過該病毒的人進行比較的測試表明，新冠幸存者更加健忘，處理信息的速度也更慢。
位于美國南卡羅來納州哥倫比亞市的Cooperative Health的家庭醫生、美國家庭醫生學會（American Academy of Family Physicians）的主席、醫學博士艾達·斯圖爾特說：“在新冠肺炎疫情爆發之前，當某位患者出現這些記憶問題時，我們首先想到的可能是中風、腦瘤，我們仍然會排查是否是這些疾病導致的，但我們現在知道，新冠患者康復后可能會有腦霧的癥狀。”
當患者說“腦霧”時，斯圖爾特解釋稱，他們可能指的是周期性的記憶缺失、心不在焉、精神萎靡、注意力不集中或其他一些思維能力的不良變化。
腦霧本身并不是一種健康狀況，但它是幾十種健康狀況的癥狀或后果，包括新冠長期癥狀以及一些不健康習慣導致的后果。你的大腦功能取決于身體整體的健康狀況。如果你的大腦似乎在放空，這可能就是身體的其他地方有需求的跡象。
斯圖爾特表示：“不要只是接受腦霧這種狀況，要去看你的主治醫生，那個最了解你身體狀況的醫生，以排除任何嚴重的問題。”
以下是你的醫生可能會詢問的一些問題的清單。
感染過新冠病毒的大腦
如果沒有其他癥狀，腦霧是你的主訴，那么醫生的第一個問題就可能是：“你感染過新冠病毒嗎？”
新冠病毒不僅可能直接損害大腦，還可能損害其他器官，從而引發問題，進而導致思考和記憶困難。新冠長期癥狀患者反映了一系列其他問題，包括持續的疲勞、疼痛、頭痛、失眠和無法進行體育鍛煉。這些問題中的任何一個——更不用說幾個問題結合起來——都會讓人難以清晰地思考。
斯圖爾特說：“我每天都會看到一些新冠長期癥狀患者，患者出現的問題包括記憶問題等。困難的部分在于我們仍然在研究新冠長期癥狀，我們不知道新冠長期癥狀會持續多久。”
精神健康
如果你沒有感染過新冠病毒，你的醫生可能就會排查導致你思維混亂的其他可能病因，比如抑郁癥和藥物濫用。
斯圖爾特指出：“自新冠肺炎疫情爆發以來，這些問題出現得更多了。”
多達60%的抑郁癥患者——也就是說每五個人中就有三個人——存在認知問題，包括反應速度慢和注意力、計劃、決策、推理和多任務處理方面的問題。
當你了解到抑郁癥會導致大腦發生物理變化，而這一變化醫生可以在核磁共振成像（MRI）上看到，那么這可能就不那么令人驚訝了。其中許多變化發生在與思維清晰和執行功能有關的區域。但你的大腦就是神經科學家所說的有“可塑性”。也就是說，它能夠改變——變得更好，變得更糟，然后恢復到更好的狀態。通過治療抑郁癥，你的注意力和判斷力會恢復。
抑郁、壓力和焦慮通常是成套的。無論是否有抑郁癥，壓力和焦慮也會導致大腦發生變化，影響思維能力。大多數人都曾經在某一時刻感受到這種影響。當你感到焦慮或壓力很大時，除了壓力的原因之外，你可能很難專注于其他任何事情。這些憂慮會讓你徹夜難眠，而睡眠不足是影響大腦功能的另一個敵人。
抑郁、壓力和焦慮也會促使一個人喝酒。你喝酒時，酒會損害你的思考能力，酒的危害遠不止這樣，持續大量飲酒會對你的大腦產生持久影響，甚至在你清醒的時候也會影響你。
懷孕和更年期
許多女性在幾個重要的人生里程碑階段感到迷茫：懷孕和更年期。
孕婦經常難以入睡，這會影響注意力。孕期也可能伴有壓力、焦慮甚至抑郁的情況，也會讓人難以思考。然而，大多數研究表明，此時思維能力的變化通常只有孕婦自己才可以注意到。所以不要太擔心你的老板和同事會怎么想。更重要的是，你不僅會出現積極變化，而且研究表明，女性大腦在懷孕期間會發生持久的積極變化，這有助于女性為做母親做好準備。
在生殖期結束時，高達60%的絕經婦女反映在這一過渡期中出現了記憶力缺失和其他思維困難。也會出現其他問題，例如睡眠問題和情緒變化，包括壓力、焦慮和抑郁，但一些在更年期沒有這些主訴的婦女仍然難以清晰地思考。這表明，激素變化本身也對精神敏銳度起著關鍵作用。但是，就像“嬰兒腦”的情況一樣，更年期的腦霧除了你之外很少有人能夠注意到。而且你的注意力會恢復。
其他健康狀況
其他一些健康狀況，包括中風、腦瘤、甲狀腺功能減退癥和一些營養缺乏癥，都伴隨著思維模糊的癥狀。但是你的醫生需要看到除了腦霧之外的其他癥狀，才可以排查你的癥狀是不是由上述這些疾病導致的。
如何治療腦霧
在很大程度上，腦霧的治療取決于病因。無論是抑郁癥還是甲狀腺功能減退癥，使用正確的藥物控制這些疾病就能夠幫助你恢復清晰思考的能力。
但是，不管你喜不喜歡，對大多數人來說，你的醫生關于如何開始治療腦霧的直接建議聽起來都很熟悉。這是你多年來一直聽到的關于如何開展健康生活的建議。
斯圖爾特說：“為了治療腦霧，我們鼓勵鍛煉——每周五天，每天至少鍛煉30分鐘——健康飲食，多喝水，而且最重要的是，保證充足的睡眠。”
但這位好醫生重復這些建議并不是為了惹惱你。鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠有助于調節你的情緒，并為你的大腦高速運行提供能量。（財富中文網）
譯者：中慧言-王芳
Almost a year after the first COVID-19 cases were reported, a study in the Journal of Psychiatric Research showed that people who had contracted the virus may have ongoing problems with thinking and memory. Tests that compared them with people of the same age and health status who’d never been infected showed that COVID survivors were more forgetful and slower to process information.
“Before the pandemic, one of the first thoughts we might have had when someone had these memory issues could have been stroke, brain tumors, and we still look into those things, but we now know that people who have recovered from COVID may have brain fog,” says Ada Stewart, MD, a family physician at Cooperative Health in Columbia, S.C., and board chair of the American Academy of Family Physicians.
When patients say “brain fog,” Stewart explains, they could mean periodic memory lapses, absentmindedness, mental sluggishness, attention problems, loss of focus, or a number of other undesirable changes in thinking skills.
Brain fog itself isn’t a health condition. But it’s a symptom or consequence of dozens of them, including a lingering effect of COVID-19, and also the result of some unhealthy habits. Your brain function relies on the overall good health of your entire body. If your brain seems to be running on empty, it could be a sign of need somewhere else.
“Don’t just accept brain fog,” Stewart says. “See your primary doctor, the doctor who knows you best, to rule out anything serious.”
Here’s a list of some of the issues your doctor might look into.
COVID brain
If brain fog, with no other symptoms, is your chief complaint, the doctor’s first question may be, “Have you had COVID?”
Not only does COVID-19 have the potential to harm your brain directly, but it can also harm other organs, which can cause problems that then lead to difficulty thinking and remembering. COVID long-haulers report ongoing fatigue, pain, headaches, trouble sleeping, and inability to exercise among a slew of other problems. Any one of these issues—let alone several combined—can make it hard to think clearly.
“I see patients every day who have some of those lingering, long-term results of COVID-19, including memory issues,” Stewart says. “The tough part is that we’re still studying it, and we don’t know how long it’s going to last.”
Mental health
If you haven’t had COVID, your doctor may probe into other possible causes of your foggy thinking, such as depression and substance use.
“These are issues that we’ve seen a lot more since the onset of the pandemic,” Stewart says.
As many as 60% of people with depression—that’s three in five of them – have cognitive problems, including slow response time and trouble with attention, planning, decision-making, reasoning, and multitasking.
This may not be so surprising when you understand that depression causes physical changes in your brain that doctors can see on an MRI. Many of these changes happen in areas related to clear thinking and executive function. But your brain is what neuroscientists call “plastic.” That is, it can change—for the better, for the worse, and back to better again. With treatment for depression, you can regain your focus and judgment.
Depression, stress, and anxiety often come as a package deal. With or without depression, stress and anxiety can cause brain changes that impact thinking skills, too. Most people have felt the effects of that at one point or another. When you’re anxious or under a lot of stress, it can be hard to focus on anything else but the cause of your stress. These worries can keep you up night after night, and sleep loss is yet another enemy of brain function.
Depression, stress, and anxiety can drive a person to drink, too. And booze doesn’t just impair your ability to think when you’re under its influence. Ongoing heavy drinking can have a lasting impact on your brain and affect you even when you’re sober.
Pregnancy and menopause
Many women feel foggy during a couple of major life milestones: pregnancy and menopause.
Pregnant women often have trouble sleeping, which can kill your focus. Stress, anxiety, and even depression can also accompany pregnancy and make it hard to think straight, too. Most research, however, shows that changes in thinking skills at this time are usually noticeable only to the pregnant woman herself. So don’t worry too much about what your boss and coworkers might think. What’s more, not only will you bounce back on the other side, but studies show that the female brain undergoes long-lasting positive changes during pregnancy that help prepare a woman for motherhood.
At the end of the reproductive years, up to 60% of menopausal women report memory loss and other thinking difficulties during this transition. Sleep troubles and mood changes, including stress, anxiety, and depression, can certainly play a part, but some women who don’t have these complaints during menopause still have trouble thinking straight. That suggests that hormone changes alone play a key part in mental sharpness, too. But, as is the case with “baby brain,” brain fog in menopause is rarely noticeable to anyone but you. And you should feel focused again on the other side.
Other health conditions
A handful of other health conditions, including stroke, brain tumor, hypothyroidism, and some nutritional deficiencies, come with fuzzy thinking as a symptom. But your doctor would need to see other symptoms, besides brain fog, to suspect some of these.
How to clear the fog
In large part, the treatment for brain fog depends on the cause. Whether it’s depression or hypothyroidism, getting these conditions under control with the right medications can help you think clearly once again.
But, like it or not, your doctor’s immediate advice on how to start to clear that fog will sound pretty familiar to most people. It’s the advice about an overall healthy lifestyle you’ve heard for years.
“To work through brain fog, we encourage exercise—at least 30 minutes five days a week—a healthy diet, drinking plenty of water, and most importantly, getting enough sleep,” Stewart says.
But the good doctor isn’t repeating this advice just to annoy you. Exercise, a healthy diet, and sufficient sleep help regulate your mood and fuel your brain for optimum function.
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