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在工作中哭鼻子不是壞事，有助于保持精神健康
圖片來源：GETTY IMAGES在我14年的職業生涯中，經常在工作中哭泣。有一次，在采訪完一位在阿富汗遇害的士兵的母親后，我曾經坐在車里抽泣。還有一次，我并不認同績效評估的結果，事后我在公司的停車場里大哭了一場。2016年美國總統大選結束后的第二天，我在儲藏室里大哭，這讓我始終難以忘懷。但有一次我...
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如何保持心臟健康？
每年2月，我的好朋友和學員斯塔爾?瓊斯都會提醒我心臟健康的重要性。自從2010年接受了開心手術，她便一直熱心于心臟健康事業，也是健康生活承諾計劃的領導者。她在術后的心臟康復計劃包括“低于最大強度”的鍛煉，每組只有9分鐘，中間休息1分鐘。現在，她參加的是45分鐘的高強度SoulCycle課程。她給我帶...
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損害精神健康的12個壞習慣
緊緊抓住自己的快樂抑郁往往源自于我們無法控制的因素，譬如痛失愛人、失業或者財務困境等。但你可能沒有意識到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習慣、健身習慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺中，影響你每天的快樂心情。幸運的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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損害精神健康的12個壞習慣
緊緊抓住自己的快樂抑郁往往源自于我們無法控制的因素，譬如痛失愛人、失業或者財務困境等。但你可能沒有意識到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習慣、健身習慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺中，影響你每天的快樂心情。幸運的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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睡眠不足怎么辦？8種途徑讓你保持精神煥發
我們都知道在理想狀況下，每晚應該有8小時的睡眠，以保持自己的最佳狀態。睡眠給我們的健康、幸福和效率帶來的益處，已經得到了充分的證明。但有時我們就是沒有條件睡夠8個小時。工作壓力大、嬰兒哭鬧，或是其他一些因素的打擾，常常讓我們的睡眠時間縮減到4至5小時（甚至更少）。出現這種情況時，難道我們只能聽天由命...
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后疫情時代必須讓員工保持健康，企業應該設立首席健康官
圖片來源：OSCAR WONG—GETTY IMAGES當新冠病毒來襲時，各大公司都在付出種種努力艱難保護員工免受這種致命病毒的侵害。新冠疫情徹底改變了他們對員工健康的看法。新冠疫情最糟糕的日子正在過去，但它給一些公司留下了永久印記，讓它們認識到精神和身體健康對員工的重要性。過去幾年，一些公司設置了...
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隨著年齡增長，保持健康不能只靠體育鍛煉
健康計劃還應該包括心理和情感健康。圖片來源：GETTY IMAGES南加州64歲的美容牙醫比爾·多夫曼博士看上去比實際年齡年輕很多，這讓他倍感自豪。他將這一特點歸功于良好的基因和每日體育鍛煉。他每周有三天專注于腹肌鍛煉和有氧運動；其他時間則進行大量輕重量舉重訓練。多夫曼表示，在牙科學校就讀期間，他經...
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這五個日常習慣是保持身心健康的關鍵
圖片來源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES從冷水浴到黎明時分起床，改善健康狀況這一大趨勢已經引起了大眾的關注并日益流行。然而，斯坦福大學醫學院（Stanford School of Medicine）的神經生物學和眼科學教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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如何在新聞轟炸中保持心理健康
新聞轟炸是否讓你感到壓抑？專家分享如何在照看好自己的同時消化所有這些信息。圖片來源：GETTY IMAGES民主黨選舉變動、政治暴力、戰爭、槍擊、最高法院裁決、大選、名人死亡。如果持續的新聞轟炸讓你感到焦慮、驚訝、情緒低落或不知所措——何況你還得考慮每天的生活，例如工作、照看孩子等——有此感受的并非...
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Facebook內部報告：Instagram損害青少年精神健康
Facebook在今年5月份準備面向13歲以下孩子推出兒童版Instagram，但其自身的一份研究報告很可能令這個計劃變得渺茫。據華爾街日報周二報道，Facebook的研究人員已多次發現其Instagram照片分享應用程序對許多青少年有害。...
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