最容易斷崖式衰老的年齡：44歲和60歲
Alexa Mikhail
2024-09-20
圖片來源：Oliver Rossi—Getty
斯坦福大學研究員的新研究表明，衰老并非是一個緩慢的線性過程。
事實上，衰老，尤其是新陳代謝下降和皮膚老化，可能會以科學家所描述的“與年齡相關的峰值”形式出現，而不是一個漸進式的過程。發表于《自然·衰老》（Nature Aging）期刊上的新研究發現，人體內部的分子、微生物以及組成腸道微生物群的細菌會在兩個年齡段發生迅速變化：44歲和60歲。
該研究的其中一位研究員、斯坦福大學（Stanford University）基因學教授邁克·施耐德博士在該校的新聞報道中表示：“人們并非是隨著時間的推移逐漸變老，而是存在一些非常劇烈的變化。事實表明，這種劇烈的變化會出現在40歲中期和60歲初期。這是真實存在的，與觀察的人體分子種類無關?！?/p>
研究顯示，分子變化，即分子和微生物出現最大幅度的增長或減少，會影響身體出現慢性病的概率、抵抗疾病的能力以及衰老的速度。在40多歲的時候，分子變化與心臟病、皮膚和肌肉功能，以及咖啡因、脂肪和酒精的代謝能力密切相關。到了60多歲，分子變化則會影響人體的氧化應激、免疫健康、心臟病、咖啡因代謝、腎臟疾病以及皮膚和肌肉衰老。這一點與衰老的12個特征是一致的，例如慢性炎癥和細胞衰老，它們是人們變老之后出現在分子層面的變化。它還解釋了為什么年長人士會對酒精變得更加敏感、為什么其體重會增加，以及為什么會出現與年齡相關的肌肉流失。
研究人員調查了100多名25-75歲的志愿者，這些人每隔幾個月就會提供血液或生物樣本，持續近兩年的時間，以評估超過13.5萬種分子和微生物的變化。研究人員發現，大多數分子和微生物（81%）并不是隨著個人年齡的增長而發生線性的變化。40歲中期和60歲初期的變化最劇烈，且不分男女。
該研究的其中一位研究員、新加坡南洋理工大學（Nanyang Technological University）助理教授申小濤博士在斯坦福大學的新聞發布會中稱：“研究結果顯示，盡管我們在40歲中期女性身上觀察到的諸多變化可能由更年期或絕經期導致，但男性和女性出現的這些變化很可能源于其他一些更重要的因素。發現和研究這些因素應成為未來研究的重點?！?/p>
盡管我們并不清楚分子會在這兩個重要的年齡段出現快速變化的基本機制，而且該研究數據跟蹤的時間跨度只有兩年，但該現象提醒我們要特別注意，人到中年之后要把健康放在首要位置，以應對某些我們無法掌控的分子變化。
這意味著要定期進行抵抗訓練，以對抗肌肉流失；每天都要活動，以降低心臟病風險；要吃有營養、飽腹感強的全食品來應對代謝下降。（財富中文網）
譯者：馮豐
審校：夏林
斯坦福大學研究員的新研究表明，衰老并非是一個緩慢的線性過程。
事實上，衰老，尤其是新陳代謝下降和皮膚老化，可能會以科學家所描述的“與年齡相關的峰值”形式出現，而不是一個漸進式的過程。發表于《自然·衰老》（Nature Aging）期刊上的新研究發現，人體內部的分子、微生物以及組成腸道微生物群的細菌會在兩個年齡段發生迅速變化：44歲和60歲。
該研究的其中一位研究員、斯坦福大學（Stanford University）基因學教授邁克·施耐德博士在該校的新聞報道中表示：“人們并非是隨著時間的推移逐漸變老，而是存在一些非常劇烈的變化。事實表明，這種劇烈的變化會出現在40歲中期和60歲初期。這是真實存在的，與觀察的人體分子種類無關?！?/p>
研究顯示，分子變化，即分子和微生物出現最大幅度的增長或減少，會影響身體出現慢性病的概率、抵抗疾病的能力以及衰老的速度。在40多歲的時候，分子變化與心臟病、皮膚和肌肉功能，以及咖啡因、脂肪和酒精的代謝能力密切相關。到了60多歲，分子變化則會影響人體的氧化應激、免疫健康、心臟病、咖啡因代謝、腎臟疾病以及皮膚和肌肉衰老。這一點與衰老的12個特征是一致的，例如慢性炎癥和細胞衰老，它們是人們變老之后出現在分子層面的變化。它還解釋了為什么年長人士會對酒精變得更加敏感、為什么其體重會增加，以及為什么會出現與年齡相關的肌肉流失。
研究人員調查了100多名25-75歲的志愿者，這些人每隔幾個月就會提供血液或生物樣本，持續近兩年的時間，以評估超過13.5萬種分子和微生物的變化。研究人員發現，大多數分子和微生物（81%）并不是隨著個人年齡的增長而發生線性的變化。40歲中期和60歲初期的變化最劇烈，且不分男女。
該研究的其中一位研究員、新加坡南洋理工大學（Nanyang Technological University）助理教授申小濤博士在斯坦福大學的新聞發布會中稱：“研究結果顯示，盡管我們在40歲中期女性身上觀察到的諸多變化可能由更年期或絕經期導致，但男性和女性出現的這些變化很可能源于其他一些更重要的因素。發現和研究這些因素應成為未來研究的重點。”
盡管我們并不清楚分子會在這兩個重要的年齡段出現快速變化的基本機制，而且該研究數據跟蹤的時間跨度只有兩年，但該現象提醒我們要特別注意，人到中年之后要把健康放在首要位置，以應對某些我們無法掌控的分子變化。
這意味著要定期進行抵抗訓練，以對抗肌肉流失；每天都要活動，以降低心臟病風險；要吃有營養、飽腹感強的全食品來應對代謝下降。（財富中文網）
譯者：馮豐
審校：夏林
Aging is not a slow, linear process, according to new research from Stanford researchers.
In fact, aging, particularly metabolism slowing and skin wrinkling, may happen in what scientists describe as “age-related waves” versus a steady climb. The study published in the Nature Aging journal found that the body’s molecules and the microbes and bacteria that make up the gut microbiome experience rapid change at two key intervals: Age 44 and 60.
“We’re not just changing gradually over time; there are some really dramatic changes,” Michael Snyder, PhD, professor of genetics at Stanford University and one of the study’s researchers, said in the university’s press coverage. “It turns out the mid-40s is a time of dramatic change, as is the early 60s. And that’s true no matter what class of molecules you look at.”
Molecular change, when the molecules and microbes increase or decrease the most, impacts the body’s risk of chronic disease, the ability to fight off disease, and the pace of aging, per the study. The changes in people’s 40s were closely tied to heart disease, skin and muscle function, and how people metabolize caffeine, fat, and alcohol. The molecular changes in peoples’ 60s play a role in oxidative stress, immune health, heart disease, caffeine metabolism, kidney disease, and skin and muscle aging. It is in line with the 12 hallmarks of aging, such as chronic inflammation and cellular senescence, that happen on a molecular level as people grow older. It also explains how older adults experience a higher sensitivity to alcohol, gain weight, and experience age-related muscle loss.
Researchers studied over 100 volunteers between the ages of 25 and 75 who donated blood or provided biological samples every few months over nearly two years, assessing changes in over 135,000 molecules and microbes. The authors concluded that a vast majority of the molecules and microbes, 81%, did not change in a linear fashion as the individual aged. The most rapid changes were in the mid-40s and early 60s for both men and women.
“This suggests that while menopause or perimenopause may contribute to the changes observed in women in their mid-40s, there are likely other, more significant factors influencing these changes in both men and women,” said Xiaotao Shen, PhD, an author of the study and assistant professor at Nanyang Technological University Singapore, in Stanford’s news release. “Identifying and studying these factors should be a priority for future research.”
While the underlying mechanisms of why rapid molecular change happens at these two key intervals is largely unknown and the study only captured data after a two-year follow up, it sends a message to pay particular attention to prioritizing your health as you hit mid-life to battle some of the molecular changes that are out of your control.
This means regular resistance training to counter muscle loss, moving daily to offset the risk of heart disease, and eating nutritious, filling whole foods to combat the metabolism dip.
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