職業倦怠和焦慮正在上升，僅轉變思維模式就能解決問題
BYJEAN GOMES
2023-10-19
我們必須犧牲自己的幸福才能取得成功，這種觀念已成為主流。圖片來源：GETTY IMAGES
在這個日新月異且模棱兩可的世界中，適應能力是關鍵。然而，一種普遍存在的思維模式阻礙了健康適應過程。這種思維模式帶來的前景不僅會導致職業倦怠，還會阻礙我們質疑那些支撐我們在快速變化的環境中追求成功和高績效的假設。犧牲型思維模式就是對這種思維模式的最好詮釋。
雖然傳統的思維模式通常圍繞著行為和信仰，但最近的科學洞察表明，我們的思維模式通過情緒、思想和視角塑造了我們對世界的感知——我們如何感受、思考和觀察之間的相互作用。通過加強這些維度，我們能夠更有效地應對變化。
擺脫犧牲型思維方式的束縛
近年來，越來越多的人努力養成更健康的生活習慣，卻發現自己被無休止的工作壓力和高要求所困。職業倦怠呈上升趨勢，影響著各行各業25%到80%的員工。這種常見的難題最終會導致疲憊和怨恨，侵蝕我們的動力和適應能力。
為取得成功而全力以赴的觀念已經根深蒂固，超越了代際界限。犧牲型思維方式要求我們犧牲個人需求來換取經濟利益、地位和權力。然而，這種犧牲往往會給家庭和福祉帶來沉重的代價，并引發更廣泛的社會挑戰。
忽視情感需求會進一步加劇這一問題，讓我們感到精疲力竭和疏離。隨著瞬息萬變的世界不斷對我們提出更高的要求，這種思維方式的局限性變得越來越明顯，使其在面對不確定性時收效甚微。
擁抱充足型思維方式
充足型思維方式圍繞著承認和優先考慮我們的核心需求（身體、情感、精神、社交和目標驅動），以及我們的意志感（對這些事物的控制）。在犧牲型思維方式下，這些重要需求受到抑制，使我們無法發現自己真正的潛力。
通過將注意力從犧牲自己轉向滿足這些基本需求，我們就能脫穎而出。即使在混亂時期，通過培養身體健康、情感安全、社會聯系和目標感，也能為復原力和控制力鋪平道路。
從僵化的計劃轉向增強適應性，有助于做出更好的決策，同時要認識到情緒的觸發因素并重新調整目標，從而掌握更大的控制權。
從犧牲型思維方式到充足型思維方式的轉變，需要滿足自己的核心需求，培養韌性，并為自己和他人賦能。隨著世界飛速發展，采用這種新視角，我們就能掌握駕馭未知、擁抱變化并最終成功應對不確定性的方法。承認并優先考慮我們的內在需求，使得我們能夠發掘自身潛力（取得成功），其中包括個人成就感、幸福感和有意義的人際關系。
從犧牲型思維方式轉變為充足型思維方式，使我們能夠以從容自信的姿態駕馭不確定性，也使我們能夠基于同理心和公平性做出決定，樹立全面的成功觀，將我們的個人世界和職業世界融為一體。
通過實現身體、情感、社交和心理健康，我們可以為直面挑戰做好準備。這種方法不僅能提高我們的適應能力，還能培養控制感和目標感，從而為行動提供指導。
隨著世界不斷發展，擁抱充足型思維模式已成為領導者和個人的有力工具。它使我們能夠超越過去的局限，以符合我們獨特價值觀和愿望的方式重新構想成功。這樣，我們就能為未來鋪平道路，讓未來充滿韌性、成長和更深層次的成就感。充足型思維模式不僅僅是應對不確定性，更是在瞬息萬變的世界中實現更高水平績效的途徑。（財富中文網）
讓·戈麥斯（Jean Gomes）是Outside公司的首席執行官、顧問、研究員和《紐約時報》暢銷書作者。他的研究著作《非線性世界中的領導力》（Leading in a Non-Linear World）探討了最新的思維科學，以及如何構建和應用它來解決我們面臨的最大挑戰。
Fortune.com上發表的評論文章中表達的觀點，僅代表作者本人的觀點，不代表《財富》雜志的觀點和立場。
譯者：中慧言-王芳
在這個日新月異且模棱兩可的世界中，適應能力是關鍵。然而，一種普遍存在的思維模式阻礙了健康適應過程。這種思維模式帶來的前景不僅會導致職業倦怠，還會阻礙我們質疑那些支撐我們在快速變化的環境中追求成功和高績效的假設。犧牲型思維模式就是對這種思維模式的最好詮釋。
雖然傳統的思維模式通常圍繞著行為和信仰，但最近的科學洞察表明，我們的思維模式通過情緒、思想和視角塑造了我們對世界的感知——我們如何感受、思考和觀察之間的相互作用。通過加強這些維度，我們能夠更有效地應對變化。
擺脫犧牲型思維方式的束縛
近年來，越來越多的人努力養成更健康的生活習慣，卻發現自己被無休止的工作壓力和高要求所困。職業倦怠呈上升趨勢，影響著各行各業25%到80%的員工。這種常見的難題最終會導致疲憊和怨恨，侵蝕我們的動力和適應能力。
為取得成功而全力以赴的觀念已經根深蒂固，超越了代際界限。犧牲型思維方式要求我們犧牲個人需求來換取經濟利益、地位和權力。然而，這種犧牲往往會給家庭和福祉帶來沉重的代價，并引發更廣泛的社會挑戰。
忽視情感需求會進一步加劇這一問題，讓我們感到精疲力竭和疏離。隨著瞬息萬變的世界不斷對我們提出更高的要求，這種思維方式的局限性變得越來越明顯，使其在面對不確定性時收效甚微。
擁抱充足型思維方式
充足型思維方式圍繞著承認和優先考慮我們的核心需求（身體、情感、精神、社交和目標驅動），以及我們的意志感（對這些事物的控制）。在犧牲型思維方式下，這些重要需求受到抑制，使我們無法發現自己真正的潛力。
通過將注意力從犧牲自己轉向滿足這些基本需求，我們就能脫穎而出。即使在混亂時期，通過培養身體健康、情感安全、社會聯系和目標感，也能為復原力和控制力鋪平道路。
從僵化的計劃轉向增強適應性，有助于做出更好的決策，同時要認識到情緒的觸發因素并重新調整目標，從而掌握更大的控制權。
從犧牲型思維方式到充足型思維方式的轉變，需要滿足自己的核心需求，培養韌性，并為自己和他人賦能。隨著世界飛速發展，采用這種新視角，我們就能掌握駕馭未知、擁抱變化并最終成功應對不確定性的方法。承認并優先考慮我們的內在需求，使得我們能夠發掘自身潛力（取得成功），其中包括個人成就感、幸福感和有意義的人際關系。
從犧牲型思維方式轉變為充足型思維方式，使我們能夠以從容自信的姿態駕馭不確定性，也使我們能夠基于同理心和公平性做出決定，樹立全面的成功觀，將我們的個人世界和職業世界融為一體。
通過實現身體、情感、社交和心理健康，我們可以為直面挑戰做好準備。這種方法不僅能提高我們的適應能力，還能培養控制感和目標感，從而為行動提供指導。
隨著世界不斷發展，擁抱充足型思維模式已成為領導者和個人的有力工具。它使我們能夠超越過去的局限，以符合我們獨特價值觀和愿望的方式重新構想成功。這樣，我們就能為未來鋪平道路，讓未來充滿韌性、成長和更深層次的成就感。充足型思維模式不僅僅是應對不確定性，更是在瞬息萬變的世界中實現更高水平績效的途徑。（財富中文網）
讓·戈麥斯（Jean Gomes）是Outside公司的首席執行官、顧問、研究員和《紐約時報》暢銷書作者。他的研究著作《非線性世界中的領導力》（Leading in a Non-Linear World）探討了最新的思維科學，以及如何構建和應用它來解決我們面臨的最大挑戰。
Fortune.com上發表的評論文章中表達的觀點，僅代表作者本人的觀點，不代表《財富》雜志的觀點和立場。
譯者：中慧言-王芳
In a world marked by relentless change and ambiguity, adaptability is key. However, there is a prevailing mindset that acts as a barrier to healthy adaptation. The outlook driven by this mindset not only leads to burnout but also obstructs our ability to question the very assumptions that underpin our pursuit of success and high performance in a rapidly evolving landscape. It can be best described as the sacrifice mindset.
While traditional notions of mindset often revolve around behaviors and beliefs, recent scientific insights reveal that our mindset shapes our perception of the world through emotions, thoughts, and perspectives–the interplay of how we feel, think, and see. By strengthening these pillars, we equip ourselves to respond more effectively to change.
Unshackling yourself from the sacrifice mindset
Recent years have seen a surge in individuals striving to adopt healthier habits, only to find themselves trapped by the relentless pressures of work and high demand. Burnout is on the rise, impacting anywhere from 25 to 80% of employees across various sectors. This common conundrum is ultimately leading to exhaustion and resentment–eroding our motivation and capacity to adapt.
The notion of going all-in to achieve success has become deeply ingrained, transcending generational boundaries. The sacrifice mindset necessitates sacrificing personal needs for financial gain, status, and power. However, this sacrifice often takes a heavy toll on families and well-being and contributes to broader societal challenges.
Neglecting our emotional needs further exacerbates the issue, leaving us feeling depleted and disconnected. As our rapidly changing world continues to demand more from us, the limitations of this mindset become increasingly apparent, rendering it ineffective in the face of uncertainty.
Embracing the sufficiency mindset
The sufficiency mindset revolves around acknowledging and prioritizing our core needs (physical, emotional, mental, social, and purpose-driven), as well as our sense of volition (having control over these things). Suppressing these vital needs under the sacrifice mindset blinds us to our true potential.
By redirecting focus from sacrificing to fulfilling these fundamental needs, we tap into peak performance. Cultivating physical well-being, emotional security, social connections, and a sense of purpose paves the way for resilience and control, even in times of disruption.
Moving away from rigid plans toward greater adaptability facilitates better decision-making, whilst recognizing emotional triggers and recalibrating commitments enables a greater sense of control.
The transition from a sacrifice to a sufficiency mindset entails aligning with our core needs, fostering resilience, and empowering ourselves and others. As the world continues to evolve at a rapid pace, adopting this new perspective offers a way to navigate the unknown, embrace change, and ultimately thrive through uncertainty. Acknowledging and prioritizing our intrinsic needs gives us the ingredients to unlock the potential for true success–one that encompasses personal fulfillment, well-being, and meaningful relationships.
Shifting from a sacrificial approach to a sufficiency mindset equips us to navigate uncertainty with poise and confidence. It empowers us to make decisions rooted in empathy and fairness, fostering a holistic view of success that brings together both our personal and professional worlds.
By nurturing physical, emotional, social, and mental well-being, we can prepare ourselves to face challenges head-on. This approach not only enhances our capacity to adapt but also develops in us a sense of control and purpose that guides our actions.
As the world continues to evolve, embracing a sufficiency mindset becomes a powerful tool for leaders and individuals. It enables us to transcend the limitations of the past and reimagine success in a way that aligns with our unique values and aspirations. In doing so, we pave the way for a future marked by resilience, growth, and a deeper sense of fulfillment. The sufficiency mindset is not just a response to uncertainty–it’s a pathway to a higher level of performance in an ever-changing world.
Jean Gomes is the CEO of Outside, a consultant, researcher, and a New York Times Bestselling author. His research book, Leading in a Non-Linear World, explores the latest science of mindset and how to build and apply it to solving our greatest challenges.
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