在屋內種這些植物可以讓你有個好心情
ALEXA MIKHAIL
2022-07-27
研究顯示，室內植物可以提振人們的生產力，并有助于改善人們的情緒。圖片來源：GETTY IMAGES
在疫情初期，很多人都希望發掘一種新愛好，做做需要責任感、能夠讓自己有所收獲的事情，或者純粹尋找一種消遣方式，因此他們決定開始栽種室內植物。室內植物的銷售額在2021年一路高歌，而且有關栽培方法的視頻也受到了熱捧。
如今，這個起初作為疫情消遣方式而興起的活動依然存在，專家們對此并不感到吃驚。
栽培植物，哪怕是多盆植物，相對而言也是一種不怎么耗時的投入，而且室內植物能給人們帶來美的享受以及生理上的愉悅感，繼而改善人們的工作效率。
生產力、情緒和精神健康
華盛頓州立大學（Washington State University）的一項研究顯示，人們稱工作環境中的植物可以提升自己的生產力，而且他們對電腦測試的反應速度要比工作環境中沒有植物的員工快12%。血壓數據顯示，工作環境中的植物還能夠減輕壓力。
隨著焦慮、抑郁和倦怠逐漸成為居家辦公生活的一種普遍現象，栽種植物不失為一種具有身心舒緩作用的愛好。
研究顯示，綠植陪伴與精神健康之間存在關聯，包括減輕焦慮和壓力。在疫情期間對綠植的接觸，不管是室內還是室外，都會對精神健康帶來積極的影響。
園藝學專家、康奈爾大學（Cornell University）綜合植物科學學院副教授唐·拉科表示：“一旦人們開始栽種這些植物，并意識到它對情緒以及思維清晰度的積極影響，人們就會越發喜歡栽種植物。”
親近自然
平均來講，美國人90%的時間都呆在室內，但那些在自然環境中逗留時間更長的人群據稱擁有更充沛的精力以及更高的生活滿意度。室內植物會讓人們有這種身處綠色空間的感覺。
紐約植物園（New York Botanical Gardens）教授和“植物醫生”網站（The Plant Doctor）創建者克里斯托弗·薩奇表示，綠色本身也是一種能夠舒緩情緒的顏色。他還指出，一些植物的香味作用堪比芳香療法，能夠提振精神。
薩奇說：“借助植物，我們將大自然帶回到自己的生活中。看著它們茁壯成長會給人一種樂觀向上的情緒。”他還指出，栽種植物可能還會促使人們更加積極地應對當前的氣候危機或以更加可持續的方式來開展行動。
創造力和友誼
栽種植物可進一步激發創造力，并帶來一些成就感，對于那些種植食材的人士來說更是如此。如果有人精神不佳或存在某一方面的精神健康問題，栽種綠植的簡單工作便可以讓日常生活變得更有目的性。
薩奇說：“人們實際上可以收獲種植所得。我覺得栽種植物是一件非常有益的事情。對于那些更進一步、在室外種植植物的人來說，定期進行園藝勞作還可以讓他們與鄰居營造社區感。”
如何開始
對于那些希望將植物融入生活的人來說，一開始不要栽種太多植物。
薩奇說：“即便只栽種一顆植物也足以帶來巨大的變化。”
拉科說，如果一開始栽種一到兩種室內植物，每周僅需幾分鐘來澆水，而且也花不了多少錢。如果家中有充足的陽光照射，那么一開始不妨栽種像蘭花或非洲紫羅蘭這樣的花卉植物。如果光照有限，則可以嘗試綠蘿或喜林芋。不管選擇哪種植物，一定要確保這種植物對于小孩和寵物來說是安全的。如需了解如何栽種植物，包括最佳的澆水時間，互聯網上有大量的資源，也可以到訪當地的植物商店。（財富中文網）
譯者：馮豐
審校：夏林
在疫情初期，很多人都希望發掘一種新愛好，做做需要責任感、能夠讓自己有所收獲的事情，或者純粹尋找一種消遣方式，因此他們決定開始栽種室內植物。室內植物的銷售額在2021年一路高歌，而且有關栽培方法的視頻也受到了熱捧。
如今，這個起初作為疫情消遣方式而興起的活動依然存在，專家們對此并不感到吃驚。
栽培植物，哪怕是多盆植物，相對而言也是一種不怎么耗時的投入，而且室內植物能給人們帶來美的享受以及生理上的愉悅感，繼而改善人們的工作效率。
生產力、情緒和精神健康
華盛頓州立大學（Washington State University）的一項研究顯示，人們稱工作環境中的植物可以提升自己的生產力，而且他們對電腦測試的反應速度要比工作環境中沒有植物的員工快12%。血壓數據顯示，工作環境中的植物還能夠減輕壓力。
隨著焦慮、抑郁和倦怠逐漸成為居家辦公生活的一種普遍現象，栽種植物不失為一種具有身心舒緩作用的愛好。
研究顯示，綠植陪伴與精神健康之間存在關聯，包括減輕焦慮和壓力。在疫情期間對綠植的接觸，不管是室內還是室外，都會對精神健康帶來積極的影響。
園藝學專家、康奈爾大學（Cornell University）綜合植物科學學院副教授唐·拉科表示：“一旦人們開始栽種這些植物，并意識到它對情緒以及思維清晰度的積極影響，人們就會越發喜歡栽種植物。”
親近自然
平均來講，美國人90%的時間都呆在室內，但那些在自然環境中逗留時間更長的人群據稱擁有更充沛的精力以及更高的生活滿意度。室內植物會讓人們有這種身處綠色空間的感覺。
紐約植物園（New York Botanical Gardens）教授和“植物醫生”網站（The Plant Doctor）創建者克里斯托弗·薩奇表示，綠色本身也是一種能夠舒緩情緒的顏色。他還指出，一些植物的香味作用堪比芳香療法，能夠提振精神。
薩奇說：“借助植物，我們將大自然帶回到自己的生活中。看著它們茁壯成長會給人一種樂觀向上的情緒。”他還指出，栽種植物可能還會促使人們更加積極地應對當前的氣候危機或以更加可持續的方式來開展行動。
創造力和友誼
栽種植物可進一步激發創造力，并帶來一些成就感，對于那些種植食材的人士來說更是如此。如果有人精神不佳或存在某一方面的精神健康問題，栽種綠植的簡單工作便可以讓日常生活變得更有目的性。
薩奇說：“人們實際上可以收獲種植所得。我覺得栽種植物是一件非常有益的事情。對于那些更進一步、在室外種植植物的人來說，定期進行園藝勞作還可以讓他們與鄰居營造社區感。”
如何開始
對于那些希望將植物融入生活的人來說，一開始不要栽種太多植物。
薩奇說：“即便只栽種一顆植物也足以帶來巨大的變化。”
拉科說，如果一開始栽種一到兩種室內植物，每周僅需幾分鐘來澆水，而且也花不了多少錢。如果家中有充足的陽光照射，那么一開始不妨栽種像蘭花或非洲紫羅蘭這樣的花卉植物。如果光照有限，則可以嘗試綠蘿或喜林芋。不管選擇哪種植物，一定要確保這種植物對于小孩和寵物來說是安全的。如需了解如何栽種植物，包括最佳的澆水時間，互聯網上有大量的資源，也可以到訪當地的植物商店。（財富中文網）
譯者：馮豐
審校：夏林
As many yearned for a new hobby, rewarding responsibility, or simply a distraction during the early days of the pandemic, many people decided to become houseplant parents. Houseplant sales rose soared in 2021 and videos tutorials on caring for them became?popular.
What started as a pandemic pastime is here to stay. And experts aren’t surprised.
Caring for a plant, and maybe several, is a relatively low-time commitment, and the mere presence of a plant can have aesthetic and physiological benefits that can improve your workday.
Productivity, mood, and mental health
People with plants in their workspaces reported feeling more productive and had a 12% faster reaction time on computer tests compared to those without plants, according to a study from Washington State University. Having plants around the workspace also reduced stress as measured by blood pressure readings.
As anxiety, depression, and burnout have become increasingly common in our work-from-home life, maintaining plants can be a calming habit.
Studies show a correlation between being around greenery and mental health, including lower anxiety and stress. And exposure to greenery both indoors and outdoors during the pandemic was found to have a positive mental health impact.
“Once you start in these [plant] practices and recognize the positive impact it has on mood [and] mental clarity … you just want to do it more,” says Don Rakow, a horticulture expert and associate professor in the School of Integrative Plant Science at Cornell University.
Connecting with nature
Americans on average spend 90% of their time indoors, but those who spend more time in nature report more vitality and life satisfaction, according to Rakow. Houseplants can help act as a stand-in to being in green spaces.
The color green itself is a calming color, says Christopher Satch, professor at the New York Botanical Gardens and creator of The Plant Doctor. He also notes that the fragrances of some plants can act as aromatherapy which can boost mood.
“[With plants], we are bringing that nature back into our lives,” says Satch. “Watching them grow and thrive provides a sense of optimism,” noting that it may instill a desire to be more active in combating the current climate crisis or to act in more sustainable ways.
Creativity and camaraderie
Maintaining plants can further spark creativity and bring a sense of accomplishment, especially for people who may be using what they grow for cooking purposes. And if someone is in a lull or struggling with any aspect of their mental health, the simple act of maintaining a plant can instill a sense of daily purpose.
“You can actually harvest what you grow,” says Satch. “I find it very rewarding.”
For those taking the next step and moving their planting outside, gardening more regularly can also affirm community building with neighbors.
Where to begin
For those looking to incorporate plants into their life, start small.
“Even just one plant is enough to make a difference,” Satch says.
Starting with one to two houseplants will require a couple of minutes of watering a week and won’t cost a fortune, Rakow says. For those with ample light coming from their windows, a flowering plant like an orchid or African violet can be a good start. For low lighting spaces, try a pothos or philodendron. Be sure whatever plant you choose is safe for homes with small children and pets. For guidance on caring for plants, including optimal watering times, the internet has a myriad of resources, or you can visit your local plant shop.
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