每個人都會在生活和工作上遇到麻煩。如果有人一遍又一遍地說你“不夠好”、“總是做錯事”、“一點用都沒有”......那么到最后你很可能會放棄抵抗，默默接受下來。接著，你的自信會消失，就更別談把生活過好了。活著本就不易，如果自信心不足，就更難應對各種風風雨雨。

“走出生命的陰暗角落并不容易，但機會是有的。”艾米?K?米切爾是一位美國瑜伽聯盟教師，同時也是ProYOGA Corporate Wellness的創始人。前幾年，她的人生中經歷了不少困惑——生活中與伴侶被瑣事煩擾，工作中被老板逼得要“發瘋”，這令她感覺精神上和情感上都無比受挫。

怎樣才能停止自我懷疑的惡性循環呢？與其將罪過強加給自己，或者干脆把責任推給“水逆”，不如放松一下，給心靈做做瑜伽。

1.強迫自己做以前喜歡的事

剛開始可能不想做，但只要開始嘗試，就能逐漸建立信心，你會立刻感覺好很多。我的選擇是游泳。一開始我根本不想進游泳池跳進水里，畢竟，要想恢復之前的水平也有點困難。但后來我發現事情開始慢慢變得簡單了，這也讓我我回憶起為何以前努力運動能有治愈效果。如今我已經可以參加露天水域的游泳比賽，還加入了美國游泳大師團隊。

2.尋回自己的根

跟家人好好談談，或是找位“精神導師”聊聊。對很多人來說，家庭是塑造我們性格最重要的因素，而且在這個環境中，身邊的人都相信你是最好的。對他們來說，你是上天饋贈的禮物，如果生命中沒有你，就會完全不一樣。所以請你記住，不管你碰到什么事，也不管你做了什么，你的家人永遠不會放棄你。我的親人不僅讓我意識到身邊充滿了愛，還讓我相信自己是可愛的。你也一樣。愛，是自信的根源。

3.交友要謹慎

如果你跟我一樣（不管是自己選的還是環境本就如此），身邊的人總喜歡通過貶損你而找到自信，或是踩著你上位，結果是你不僅會喪失自信，還有可能變得跟他們一樣。所以，如果你不想葬送前途的話，請不要跟白白浪費你時間精力的人呆在一起，你該多跟能拉你一把的人相處，你們每天的交流都會影響你的心情和你對自己的看法。

4.通過某些儀式練習自我安慰

首先要告訴自己你的存在是有價值的，你已經夠好了（夠聰明，夠漂亮，夠友善等等）。要自我安慰還可以借助一些儀式，例如在家里各處貼上提示，或是獨自對著鏡子安靜思考。

那么接下來，就找個適合自己的辦法，開始練習吧！（財富中文網）