????《功夫熊貓2》里，師傅對熊貓阿寶說：“find your inner peace（找回內心的平靜）。”許多企業家和經理人面對壓力時，總想找到直接解壓的辦法。但現實中并沒有靈丹妙藥，能做的唯有保持內心的平靜。

????某企業家，每年都要操辦一次重要會議，每次都非常緊張，唯恐設想不周，出現差錯，結果總是焦躁不安，吃不好睡不著，十分痛苦。“find your inner peace”給了他啟發。他認識到，事前一切按照流程來辦，做好準備工作，然后盡量從中超脫出來，不再特別關注，會議也許反而辦得比較順利和成功。于是，他自己也不再像以往那樣心神不寧，疲憊不堪。

????按世界衛生組織的健康標準，全球真正健康的人只有5%，患有疾病的占20%，還有75%的人處于亞健康狀態。如果工作時感到注意力不集中、工作效率低下，同時對任何事物都提不起興趣，吃飯睡眠出現問題，腰椎、頸椎頻現不適……這些都在揭示：你的身體處于亞健康狀態。東軟集團董事長兼CEO劉積仁說，亞健康比較集中在辦公室人群，企業家和經理人尤其多。這些人由于工作壓力大，又沒有時間運動，生活方式不健康，再加上城市污染的日益嚴重，身體很容易出現疾病。世界衛生組織分析過慢性病或者亞健康狀態產生的原因：8%是因為有病沒有及時治療；10%是屬于社會的原因，工作壓力大、心情不好等；7%是因為環境影響；15%是遺傳；而60%是因為個人的不良生活習慣所造成。

????大部分健康問題是由于個人的不良生活習慣和壓力問題而引起。現代醫學研究表明，緊張的工作令人情緒失控、壓力叢生，造成心理和身體上的異常，比如心煩氣躁，動不動就發脾氣，既傷人又傷已。抑郁、焦慮的人易心肌梗死；過分緊張的情緒可誘發胃潰瘍、腦溢血；長期的情緒異常，會引發哮喘、偏頭痛等癥狀。

????藥療不如食療，食療不如心療。管理者比較重要的一條素質是積極思維：內心影響外在。人對情緒的選擇可達約90%的程度，也可適當控制自己的情緒。“瑜伽小屋”創始人呂瑋克說，許多企業家和經理人喜歡通過運動來減壓，但普遍來看這種方式還不夠深入。

????人一旦遇到壓力，往往產生情緒。一般人會努力抵制情緒。但實際上，情緒不能馬上消失，而是留存在身體里面，慢慢造成影響。呂瑋克的一些經理人學員經常反映：總覺得身體有問題，但到醫院又查不出什么毛病。也有些人遇到壓力時，容易對身邊的人發怒，釋放情緒，但這么做不僅傷害無辜，對自己也不是好事。

????壓力引來情緒，因而對情緒的管理顯得非常重要。呂瑋克參加過許多相關課程。她感到，經理人更需要身心健康的方法。她說，現代人越來越對自己的身體不敏感，由于過多地使用大腦工作，感覺不到自己的身體，等到出現問題時才知道。“我們需要提高身體的敏感度，不僅限于提高肌肉的強度。這種敏感度體現在多個方面，氣脈通暢、感覺敏銳、抵抗力強。我們的身體是有智慧的，可以適應不同的環境，但大家卻把自己關在恒溫的辦公室里，適應性比較差，吹點風就會造成身體不適。”

????一些人在飲食方面存在麻煩，并不是腸胃的問題，其實是頭腦緊張造成的結果。呂瑋克說，“你和你的身體好像是切斷的，反應總是慢幾拍，因而讓自己保持對身體的敏感比較重要。能做的訓練是：尊重身體，尊重食物，吃飯慢一些，口味淡一些，慢慢體味食物的本香。我在緬甸禪修時，干什么動作都非常慢，這樣才能提高身體的敏感度。我們要加強對身體的感知，從腳指頭開始感受自己的身體。每天給自己一點時間，感受自己，放松自己，長此以往。”

????控制好情緒，首先從調整呼吸開始。“呼吸是連接情緒和身體的管道。許多人在遇到緊急情況時，會喘不上氣來，所以呼吸的調整很重要。”呂瑋克說。“有一個和尚，特別容易生氣。他雖然修煉了很久，但還是不能控制情緒。他問師傅怎么辦，師傅說，‘下次你生氣時，把你的生氣帶過來，我告訴你怎么辦？’這件事說明，情緒來了還會走。當你覺得要生氣時，做三次深呼吸，會覺得平靜和放松一些。放松下來后，我們會捫心自問：剛才那件特別生氣的事值得嗎？許多情況下，情緒只是頭腦中的想法，并不是什么大不了的事情。”

????許多經理人喜歡把太多的事攬在自己身上。有一位企業高管說，他一天可以安排20件事。然而，有些事情沒有那么重要，這種情況下，學會放權，也就學會了釋放壓力。《莊子·逍遙游》言，“若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？故曰：至人無己，神人無功，圣人無名。”此句表明，人需要順應自然正氣，做回你自己，不要被名利所累。

????與運動解壓相比，音樂也是一種很好的減壓方式。呂瑋克說，“人們的身體需要一些安撫性的音樂。當我聽一些柔和的鋼琴曲時，會感到放松。音樂是一種振動，自己的身體跟音樂一起振動，會很快安靜下來。現在，許多身心教練喜歡運用鈸和磬奏出的音樂，因為這種音樂釋放的振動會讓我們感到心境空曠、心情放松，從而找到心理和身體的平衡。”她建議，如果經理人沒有時間上相關課程的話，不妨在家里買一些鈸和磬，敲一敲，或者放一些類似的音樂，會有很好的放松效果。