????——《疾病剖析》（Anatomy of an Illness），第65頁，作者：諾曼?卡曾斯

????在今天的商場(chǎng)上，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)性。很多商界人士無時(shí)無刻不在應(yīng)對(duì)形形色色的挑戰(zhàn)。

????我們都?jí)嬋肓艘粋€(gè)令人厭倦?yún)s又離不開的技術(shù)網(wǎng)絡(luò)。在永不停歇的全球化腳步中，人們可以跨越地域和時(shí)區(qū)一展所長(zhǎng)。但人體生物學(xué)決定了，我們無法持續(xù)保持高度的靈敏性，每次沖刺過后，我們需要暫停下來；快速前進(jìn)之后，我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期。壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì)。持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運(yùn)動(dòng)、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。

????那么，如何給自己補(bǔ)足動(dòng)力，精力充沛地投入工作呢？試試這些方法：

????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠。

????? 煥發(fā)精神。利用好休息時(shí)間，做一些有利于恢復(fù)精力的活動(dòng)——與親朋好友團(tuán)聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。

????? 健康飲食。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們?cè)诿β禃r(shí)用來麻痹神經(jīng)的其他食物。

????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動(dòng)，促使身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉力量、柔韌性和耐力。

????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動(dòng)時(shí)保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。

????? 為精神生活騰出時(shí)間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。

????? 經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系，進(jìn)行富有智慧的對(duì)話，分享思想。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法。

????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關(guān)愛我自己？”

????總而言之，面對(duì)壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關(guān)系等各個(gè)方面，悉心關(guān)愛、呵護(hù)自己。